Η καλύτερη γυμναστική είναι το σεξ σύμφωνα με Βρετανό – Ενεργοποιούνται και οι 657 μύς

Εκατοντάδες μύες κινητοποιούνται με κάθε κίνηση ή δραστηριότητα που κάνουμε, αλλά εκείνη που χρησιμοποιεί τους περισσότερους είναι το σεξ, αφού μπορεί να ενεργοποιήσει και τους 657 μικρούς και μεγάλους μυς που διαθέτει το ανθρώπινο σώμα, αναλόγως βεβαίως με τη διάθεση και τη στάση, αναφέρει βρετανός φυσιοθεραπευτής

Το τρέξιμο για να προλάβει κανείς το λεωφορείο χρησιμοποιεί 99 μυς, καθώς πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τους ώμους, τον κορμό και τα κάτω άκρα, ενώ το φιλί ενεργοποιεί 35 μυς του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων οκτώ μυών της γλώσσας και τριών κύριων μυών του στόματος

Αντίστοιχα, η συγγραφή ενός γραπτού μηνύματος απαιτεί συντονισμό 38 μυών της άκρας χείρας και των μπράτσων (συμπεριλαμβανομένων των δικέφαλων και τρικέφαλων βραχιόνιων μυών)

Επιπλέον, όταν ακούμε μουσική χρησιμοποιούμε 40 μυς που είναι υπεύθυνοι για την ακοή, όταν κλαίμε ενεργοποιούνται οι 17 μύες των παρειών (μάγουλα) και των ματιών, και όταν βλέπουμε μία ταινία κινητοποιούνται οι 16 μύες των ματιών

Σε επίπεδο γυμναστικής, όταν κάποιος χορεύει βαλς χρησιμοποιεί 135 μυς, όταν κάνει ποδήλατο 155, όταν παίζει γκολφ 137 και όταν χορεύει υπό τους ήχους της ποπ χρησιμοποιώντας κυρίως το κάτω μέρος του σώματος, ενεργοποιεί 85 μυς
Για εκγύμναση όλων των μυών, όμως, η καλύτερη δραστηριότητα όλων είναι το σεξ, δήλωσε στην εφημερίδα Daily Mail ο κ. Μάικ Άουνγκερ, ειδικός στην αποκατάσταση των αθλητικών κακώσεων και διευθυντής στην κλινική φυσιοθεραπείας και αθλητικών κακώσεων Technique Physiotherapy and Sports Medicine,στο Λονδίνο

«Στο κρεβάτι, κάθε μυς μετράει», είπε

«Οι σκελετικοί μύες είναι απαραίτητοι για την κίνηση, όσο έντονη ή χαλαρή κι αν είναι, οι λείοι μύες για την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, ενώ οι καρδιακοί μύες έχουν ζωτική σημασία για την τροφοδοσία των απαιτούμενων σημείων του σώματος με αίμα»

Οι μύες αποτελούν το περίπου 40% του σωματικού βάρους και πρέπει να τους γυμνάζουμε καθημερινά για να είμαστε γεροί και δυνατοί

Όσοι, όμως, περνούν τη ζωή τους καθισμένοι σε μία καρέκλα, χάνουν το 3-5% της μυϊκής μάζας τους κάθε δεκαετία, πρόσθεσε ο κ. Άουνγκερ

 

Τι μας συμβουλεύουν να τρώμε πρώην υπαλλήλοι εστιατορίων – Πού κρύβεται ο κίνδυνος

Αν συνηθίζετε να τρώτε σε ταβέρνες δείτε ποια πράγματα δεν πρέπει να τρώτε σε αυτές σύμφωνα με πρώην υπαλλήλους εστιατορίων

Κιμάς

Οι περισσότεροι το γνωρίζετε ήδη πως ο κιμάς είναι επικίνδυνη τροφή εκτός σπιτιού γιατί μπορεί να είναι αλλοιωμένος

Μάλιστα πολλοί κρεοπώληδες αναφέρουν πως πρέπει να προσέχετε από πού παίρνετε τον κιμά σας ακόμα και όταν μαγειρεύετε στο σπίτι

Ο βοδινός κιμάς κατέχει τη δεύτερη θέση στην κατηγορία με τα πιο επικίνδυνα κρέατα, με το βακτήριο E.Coli να οδηγεί σε πολλές γαστρεντερολογικές ασθένειες.

Έξτρα tip

Αν συνηθίζετε να τρώτε σε εστιατόρια fast food και όχι σε ταβέρνες, σας έχουμε μια επιπλέον πληροφορία που ίσως δεν ξέρετε

Οι γραμμές που έχουν πάνω τους τα μπιφτέκια και μοιάζουν σαν να μαγειρεύτηκαν σε σχάρα είναι ψεύτικες και σχεδιάζονται τεχνητά στα εργοστάσια

Κι όμως, σε πολλά fast food εστιατόρια κάνουν ψεύτικες γραμμές στα μπιφτέκια για να φαίνεται ότι μαγειρεύτηκαν στη σχάρα.

Κι όμως, σε πολλά fast food εστιατόρια κάνουν ψεύτικες γραμμές στα μπιφτέκια για να φαίνεται ότι μαγειρεύτηκαν στη σχάρα

Περίεργα πιάτα

Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων τονίζουν πως δεν πρέπει να παραγγέλνετε σε ταβέρνες παράξενα πιάτα που δεν έχουν μεγάλη κατανάλωση στο συγκεκριμένο εστιατόριο

Φροντίστε να μάθετε σε κάθε ταβέρνα που πάτε (ρωτώντας ντόπιους) ποιο είναι το φαγητό για το οποίο φημίζεται το κάθε μαγαζί και ζητήστε αυτό

Επειδή αυτά τα πιάτα έχουν μεγάλη ζήτηση είναι πάντα φρέσκα

Σος στις σαλάτες

Μερικές φορές οι σος είναι έτοιμες στο ψυγείο και τοποθετούνται στη σαλάτα όταν τους ζητηθεί από κάποιον πελάτη

Ζητήστε τη σαλάτα σας σκέτη και ζητήστε επιπλέον ελαιόλαδο, μαγιονέζα ή ό,τι άλλο θέλετε να προσθέσετε ώστε να έχετε καλύτερο έλεγχο του τι βάζετε στο πιάτο σας αλλά και τις θερμίδες που θα καταναλώσετε

Πρώην υπάλληλοι αναφέρουν πως σε αρκετές ταβέρνες τοποθετούνται επιπλέον ποσότητες από σος για να γίνονται τα πιάτα πιο νόστιμα

Αυτό όμως σημαίνει επίσης περισσότερες θερμίδες χωρίς λόγο!

Μαγειρευτά

Τα φαγητά της ώρας είναι πάντα πιο «σίγουρα» συγκριτικά με τα μαγειρευτά

Μπορεί τα μαγειρευτά σε πολλές περιπτώσεις να είναι πιο υγιεινά αλλά λόγω χαμηλής ζήτησης πολλές φορές δεν είναι φρέσκα

Προτιμήστε τα μαγειρευτά πιάτα, λοιπόν, μόνο σε ταβέρνες που φημίζονται για τα μαγειρευτά τους

Κοτόπουλο

Αποτελεί ένα από τα πιο επικίνδυνα κρέατα στον κόσμο

Υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως μπορείτε να φάτε κοτόπουλο εκτός σπιτιού μόνο αν γνωρίζετε πως η ταβέρνα που τρώτε τηρεί όλες τις παραμέτρους καθαριότητας και υγιεινής κατά τη διάρκεια μαγειρέματος του φαγητού σας

Και παρόλο που πολλοί αναφέρουν πως το κοτόπουλο θέλει πολύ καλό πλύσιμο, αν ψηθεί καλά τότε όλα τα μικρόβια σκοτώνονται

Ψήνεται όμως καλά;

Επίσης υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως πολλές φορές χρησιμοποιούν στις ταβέρνες και στα εστιατόρια πιρούνια, μαχαίρια και άλλα σκεύη τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί στο κόψιμο και στο μαγείρεμα του κοτόπουλο (και άρα έχουν υπολείμματα και μικρόβια πάνω τους) για να μαγειρέψουν κάποιο άλλο τρόφιμο (που μπορεί να σερβίρεται ωμό, όπως είναι οι σαλάτες)

Κατεψυγμένα

Γιατί να φάτε κατεψυγμένα τρόφιμα αν μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα

Πρώην υπάλληλοι αναφέρουν πως αν ένας πελάτης ζητήσει απλά τηγανητά καλαμαράκια, τότε το πιο πιθανόν είναι να του σερβίρουν κατεψυγμένα

Αν όμως ζητήσει ο πελάτης φρέσκα πιάτα και το τονίσει, τότε είναι πιο πιθανό να του σερβίρουν όντως φρέσκα

Tip

Αν εκτός από φρέσκα πιάτα σας ενδιαφέρει και η θερμιδική τους αξία δείτε πόση διαφορά υπάρχει στον τρόπο που μαγειρεύεται ένα χταπόδι

Xταπόδι ψητό: 95 Kcal

Xταπόδι κρασάτο: 288 Kcal

Xταπόδι ξιδάτο: 252 Kcal

Xταπόδι κοκκινιστό με πιλάφι: 420 Kcal

Ακόμα και οι σαλάτες κρύβουν κινδύνους αν δεν πλένονται σωστά τα λαχανικά.

Ακόμα και οι σαλάτες κρύβουν κινδύνους αν δεν πλένονται σωστά τα λαχανικά

Μαχαιροπίρουνα

Όσο καθαρά και αν φαίνονται τα μαχαιροπίρουνα και τα ποτήρια καλό θα ήταν να τα σκουπίζετε και εσείς επιπλέον με μια καθαρή πετσέτα και λίγο νερό

Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως σε κάποια μαγαζιά χρησιμοποιούν βρόμικες πετσέτες για να τα γυαλίζουν κάτι που κρύβει πολλούς κινδύνους για μικρόβια και βακτήρια

Tip

Για να είστε σίγουροι ζητήστε να σας φέρουν λίγο ξίδι (οι περισσότεροι σερβιτόροι φέρνουν ξίδι και από μόνοι τους για τη σαλάτα) και με μια χαρτοπετσέτα και λίγο ξίδι καθαρίστε τα μαχαιροπίρουνά σας

Όλα τα μικρόβια θα σκοτωθούν

Αν για κάποιο λόγο επισκεφτείτε ταβέρνα που δεν σας έχει προτείνει κανείς προτιμήστε να φάτε βοδινό ή χοιρινό κρέας στα κάρβουνα που η επικινδυνότητά τους για μικρόβια και βακτήρια είναι μεσαία, καθώς το ψήσιμο στα κάρβουνα απαιτεί μεγάλη διάρκεια ψησίματος, κάτι που τα προφυλάσσει από μικρόβια και βακτήρια

Τι θα συμβεί αν κάποιος σταματήσει να τρώει ψωμί; – Τα υπέρ και τα κατά

Η υψηλή διατροφική αξία του ψωμιού είναι αδιαμφισβήτητη

Το πόσο επιβαρύνει τον οργανισμό μας εξαρτάται από το αλεύρι που θα χρησιμοποιηθεί και το βαθμό επεξεργασίας του κατά την παραγωγική διαδικασία

Το ψωμί που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής άλεσης περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών

Εχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πηγή σύνθετων υδατανθράκων

Τι θα συμβεί αν κάποιος σταματήσει να τρώει ψωμί;

Πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα του αν σταματήσει να λαμβάνει αυτή την τροφή;

1) Το σωματικό βάρος πέφτει:

Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οταν σταματάς να παίρνεις υδατάνθρακες δεν χάνεις λίπος αλλά νερό

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Marie Spano, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε τις «αποθήκες» γλυκογόνου και ακολουθεί απώλεια βάρους

Το ψωμί είναι πηγή σιδήρου, μαγνησίου και βιταμινών Β που κρατούν σε υψηλά επίπεδα την ενέργειά μας

Οι υδατάνθρακες λειτουργούν ως πηγή «καυσίμων» για τον οργανισμό και δεν μπορεί να γίνει πλήρης αντικατάστασή τους από άλλες τροφές

3) Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα – Πιθανότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας:

Η κατανάλωση φυτικών ινών -που προέρχεται από τα δημητριακά στο ψωμί- βοηθά στο να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να λειτουργεί ομαλά το πεπτικό και γαστρεντερολογικό σύστημα

4) Επηρεάζεται η διάθεση:

Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης – της ορμόνης της χαράς- στον εγκέφαλο

Ετσι, η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή μας

5) Μειώνονται οι λιγούρες:

Σύμφωνα με έρευνα του American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση λευκού ψωμιού μπορεί να αυξήσει την όρεξη

Αντίθετα η κατανάλωση ψωμιού ολικής άλεσης μπορεί να μας κρατάει χορτασμένους για μεγαλύτερο διάστημα σύμφωνα με τον διατροφολόφο Alex Caspero

6) Aν γυμνάζεσαι, μπορεί να δεις πτώση στην απόδοσή σου:

Οι υδατάνθρακες αποτελούν κύρια πηγή ενέργειας όταν γυμνάζεσαι και βοηθούν στο να έχεις αντοχές

Μειώνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν και πιθανότατα βλέπεις μείωση της απόδοσης στη γυμναστική

pronews.gr

Πράσινες και μαύρες ελιές – Ευεργετικές για την υγεία αλλά …

Η διατροφική αξία της ελιάς έχει γίνει “ευαγγέλιο” στα χείλη των διατροφολόγων εδώ και πάρα πολλά χρόνια

Ανεξάρτητα από το είδος, η ελιά είναι πάντα ευεργετική για την υγεία σας

Οι μαύρες και οι πράσινες ελιές είναι σχεδόν ταυτόσημες

Η μεγαλύτερη θρεπτική τους διαφορά είναι στην περιεκτικότητά τους σε νάτριο, κυρίως όταν πρόκειται για συσκευασμένα προϊόντα σε άλμη

Οι πράσινες ελιές περιέχουν περίπου το διπλάσιο νάτριο από τις μαύρες ελιές

Η διαφορά στο χρώμα οφείλεται κατά κύριο λόγο στην ωριμότητα της ελιάς, όταν συλλέγεται, αλλά επηρεάζεται επίσης από τις μεθόδους επεξεργασίας

Σχετικά με τις πράσινες ελιές

Αυτές περισυλλέγονται όταν είναι άγουρες

Εμποτίζονται σε διάλυμα αλυσίβας, επέρχεται η ζύμωση σε ένα διάλυμα άλμης για 6 έως 12 μήνες και στη συνέχεια είναι έτοιμες για την διαδικασία συσκευασία τους

Τις πράσινες και χωρίς κουκούτσι συνήθως τις βρίσκουμε και γεμιστές με αμύγδαλα, σκόρδο ή πιπεριές

Σχετικά με τις μαύρες ελιές

Αυτές αφήνονται να ωριμάσουν πάνω στο δέντρο

Είναι επίσης εμποτισμένες σε ένα αλκαλικό διάλυμα για να απομακρυνθεί η φυσική πικρή τους γεύση και στη συνέχεια περνούν και εκείνες από την άλμη

Διατροφική αξία

Μια μερίδα 15 γραμμαρίων πράσινες ελιές περιέχει 20 θερμίδες, ενώ οι μαύρες περιέχουν 25 θερμίδες

Οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από λίπος

Συνολικά έχουν 2 γραμμάρια λίπους, λιγότερο από 0,5 γραμμάρια κορεσμένων ή πολυακόρεστων λιπαρών και 1,5 γραμμάρια από τα καλά μονοακόρεστα λιπαρά

Περιέχουν λιγότερο από 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατανθράκων, 0,5 γραμμάρια φυτικών ινών και καθόλου χοληστερόλη ή trans-λιπαρά οξέα σε μία μερίδα

Τέλος περιέχουν μικρές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων (2% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη Ε και 1% για τη βιταμίνη Α)

Νάτριο

Επειδή επεξεργάζονται μέσα από διάλυμα άλμης, τόσο οι πράσινες, όσο και οι μαύρες ελιές περιέχουν σημαντική ποσότητα νατρίου

Το νάτριο αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και σχετίζεται με αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι αμερικανικές αρχές εξέδωσαν το 2010 έναν οδηγό για την ημερήσια πρόσληψη νατρίου (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee) και συνιστούν να μην υπερβαίνει κανείς τα 1.500 mg ημερησίως

Πέντε μαύρες ελιές περιέχουν περίπου 115-125 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ή 8% αυτής της συνιστώμενης ποσότητας.

Η ίδια μερίδα από πράσινες περιέχει 218-360 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ή 14-24% της ίδιας οδηγίας

pronews.gr

Τα προιόντα που απαγορεύεται να αγοράζετε «δεύτερο χέρι» – Για την υγεία και την ασφάλεια σας

Η αγορά μεταχειρισμένων πραγμάτων (second hand) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στις μέρες μας καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα

Υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν από άλλους για λόγους ασφάλειας και υγείας

Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά

Κράνη ποδηλάτων

1. Bike helmets

Εάν σας αρέσει η ποδηλασία μην μπείτε στον κόπο να πάρετε μεταχειρισμένο κράνος

“Ένα μεταχειρισμένο κράνος μπορεί να είναι επικίνδυνο καθώς μπορεί να μην πληροί τους νέους κανονισμούς ασφάλειας ή να έχει αποσυρθεί από την αγορά και να μην το γνωρίζουμε

Η χρήση που του έχει γίνει, επίσης, στο παρελθόν μπορεί να έχει φθείρει κάποια μέρη όπως τα λουριά ή τα κουμπώματα

Σε περίπτωση δε που το κράνος έχει πέσει κάτω ή έχει χτυπήσει σε σκληρή επιφάνεια, ακόμη κι εάν δεν υπάρχει κάποια εμφανής ζημιά, τα σημεία εκείνα που έχουν σχεδιαστεί για να δέχονται τους κραδασμούς μπορεί να έχουν αδυνατίσει και να αποβεί μοιραίο στο επόμενο ατύχημα

Μη αντικολλητικά σκεύη μαγειρικής

Τα μη αντικολλητικά σκεύη μαγειρικής κάθε είδους μπορεί να είναι τοξικά

Η επένδυση επίσης σε κάποια παλαιότερα αντικολλητικά σκεύη μπορεί να αποτελεί πρόβλημα

Ορισμένα από τα παλαιότερα υλικά είναι τα ίδια τοξικά και κάποια άλλα ξεφλουδίζουν αφήνοντας κατάλοιπα στο φαγητό

Τα τεφλόν συγκεκριμένα εκλύουν αέρια τα οποία μπορεί να δημιουργήσουν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα της γρίπης

Καμιά φορά το λάδι και άλλα υλικά επάλειψης μπορεί να κάνουν ένα τηγάνι να μοιάζει πιο καινούργιο από ότι είναι και εάν δεν είστε έμπειροι μπορεί να μην μπορέσετε να το διακρίνετε

Παπούτσια

4. Shoes

Το να προσπαθείτε να γλυτώσετε χρήματα αγοράζοντας ή παίρνοντας μεταχειρισμένα παπούτσια ίσως δεν αξίζει τον κόπο

Κανείς δεν ξέρει πόσο φορεμένα είναι τα παπούτσια που παίρνει

Τα δε παπούτσια για το τρέξιμο έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής

Χάνουν την ικανότητα να αποσπούν τους κραδασμούς και να κατανέμουν την πίεση ισομερώς σε όλο το πέλμα

Ως αποτέλεσμα αυτού μπορεί να τραυματιστούμε ή να επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας χωρίς λόγο

Καθισματάκια αυτοκινήτου και κούνιες μωρού

3. Cribs and children's furniture

Τα αντικείμενα εκείνα που έχουν σχεδιαστεί για την ασφάλειά σας δεν πρέπει να αγοράζονται ή να αποκτώνται μεταχειρισμένα

Όταν επιλέγετε να πάρετε το καθισματάκι της ανιψιάς σας που μεγάλωσε και να το χρησιμοποιήσετε για το δικό σας παιδί διατρέχετε μια σειρά από κινδύνους

Μπορεί να λείπουν σημαντικά μέρη ή να έχουν φθαρεί κάποια άλλα τα οποία ενδεχομένως να σπάσουν κατά τη διάρκεια μιας πιθανής σύγκρουσης

Επιπλέον, μπορεί να μην πληρούν πλέον τα πρότυπα ασφαλείας ή να έχουν αποσυρθεί από την αγορά επειδή ήταν ελαττωματικά και να μην το γνωρίζετε

“Επιπλέον, τα μεταχειρισμένα είδη δεν περιέχουν τις οδηγίες χρήσεως του κατασκευαστή που είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη σωστή τοποθέτηση

Μην χρησιμοποιείτε επίσης για λόγους υγιεινής μεταχειρισμένα στρώματα και μαξιλάρια

Πλαστικά μπιμπερό και άλλα σκεύη για μωρά

8. Plastic food storage containers

Τα μεταχειρισμένα γυάλινα μπιμπερό είναι απολύτως ασφαλή, τα πλαστικά όμως είναι μια άλλη ιστορία

Μπορεί να μην ξέρετε εάν περιέχουν BPA

Το Bisphenol A (BPA) μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην αναπαραγωγή ή ακόμη και στη συμπεριφορά

Εάν ένα σκεύος τέτοιο έχει σπάσει ή ραγίσει τότε το BPA μπορεί να μπει στο γάλα

Σεντόνια και μαξιλαροθήκες

Επειδή δεν τους βλέπετε δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί

Οι κοριοί βρίσκονται στις μαξιλαροθήκες και το σίγουρο είναι πως δεν μπορείτε να τους δείτε επειδή είναι τόσο μικροσκοπικοί

Οι κοριοί έλκονται από τη ζέστη του σώματος και το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέουμε

Τα σεντόνια επίσης μπορεί να κρύβουν διάφορα βακτήρια

“Υπάρχουν μικρόβια τα οποία ενώ δεν πειράζουν κάποιους, κάποιους άλλους τους αρρωσταίνουν

Στρώματα

6. Mattresses and bedding

Τα σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες δεν είναι τα μόνα σημεία που κρύβονται οι κοριοί

Υπάρχουν επίσης στα στρώματα και παραμένουν εκεί για μήνες

Είναι πολύ δύσκολο να τους απομακρύνετε και είναι ανθεκτικοί στα περισσότερα εντομοκτόνα

Οι κοριοί μπορούν να επιβιώσουν μέχρι και ένα χρόνο χωρίς τροφή, γεγονός που τους βοηθά να κρύβονται σε έπιπλα, σε λευκά είδη και στα ρούχα περιμένοντας υπομονετικά

Επιβιώνουν επίσης και σε ακραίες θερμοκρασίες ανεξάρτητα από τις προσπάθειές σας να τους απομακρύνετε

Καναπέδες και πολυθρόνες

Το να βάζετε στο σπίτι σας μεταχειρισμένους καναπέδες και πολυθρόνες ενέχει τους ίδιους κινδύνους με τα στρώματα και τα λευκά είδη:

κυρίως κινδυνεύετε από τους κοριούς

Σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να ανακαλύψετε και ένα ανθεκτικό βακτήριο που ονομάζεται clostridium difficile (C Diff), το οποίο είναι επικίνδυνο για άτομα με ανοσοκαταστολή ή διαβήτη

Είναι πιο απίθανο να κολλήσετε κάτι από ξύλινα έπιπλα παρά από εκείνα με ταπετσαρία καθώς τα τελευταία είναι πάρα πολύ δύσκολο να καθαριστούν

“Εκτός κι εάν το ύφασμα αφαιρείται, πλένεται και μπορεί να μπει πάλι στη θέση του

Δανεικά καλλυντικά

2. Makeup

Μπορεί να μπείτε εύκολα στον πειρασμό αλλά μην το επιχειρήσετε

Το να βάζετε χρησιμοποιημένο μέικ-απ είναι πολύ επικίνδυνο για τη μετάδοση ασθενειών μέσω των καλλυντικών

Μπορεί να πάθετε έρπη ή επιπεφυκίτιδα, σταφυλόκοκκο, E.coli και πολλά άλλα

newmoney.gr

Διακοπή ρεύματος – Τι πετάμε και τι κρατάμε απο το ψυγείο

Η διακοπή ρεύματος μπορεί, υπό προϋποθέσεις, να επηρεάσει τη διάρκεια ζωής ορισμένων τροφίμων

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι μπορεί να συμβεί στα τρόφιμα στο ψυγείο, έπειτα από μία πολύωρη διακοπή ρεύματος;

Η απάντηση εξαρτάται από τη διάρκεια της διακοπής, τα είδη των τροφίμων που είχατε στο ψυγείο και το τι κάνατε έως ότου επανέλθει το ρεύμα

Όπως αναφέρουν ειδικοί από το αμερικανικό υπουργείο Γεωργίας (USDA) και την Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA), όταν πέφτει το ρεύμα το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να μένουμε μακριά από το ψυγείο

Και αυτό, διότι ο γενικός κανόνας είναι πως, εφ’ όσον η πόρτα του παραμείνει κλειστή και το ρεύμα επανέλθει μέσα σε 4 ώρες, τα τρόφιμα μέσα στο ψυγείο θα είναι ασφαλή

Τα ευπαθή τρόφιμα

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα ευπαθή τρόφιμα

Στην κατηγορία αυτή ανήκουν, μεταξύ άλλων:

* Το ωμό κρέας

* Τα ωμά πουλερικά

* Τα ωμά ψάρια

* Τα αυγά

* Τα μαλακά τυριά, τα τριμμένα τυριά

* Οι έτοιμες σαλάτες (π.χ. ρώσικη, τονοσαλάτα, μαγιονέζα)

* Το γάλα, το γιαούρτι, το γάλα σόγιας, το γάλα για το μωρό, η κρέμα γάλακτος

* Τα κομμένα φρούτα και λαχανικά

* Τα μαγειρεμένα φαγητά που περίσσεψαν από προηγούμενες ημέρες, ιδίως αν περιέχουν πατάτα, ρύζι ή τυριά

Αν έχετε ωμό κρέας, πουλερικά ή ψάρια στο ψυγείο, πρέπει αμέσως μετά την διακοπή, να ανοίξετε για λίγες στιγμές το ψυγείο για να τα μεταφέρετε στην κατάψυξη

Αυτό είναι απαραίτητο διότι τα συγκεκριμένα τρόφιμα δεν πρέπει να μείνουν επί περισσότερο από 2 ώρες σε θερμοκρασίες πάνω από 4 βαθμούς Κελσίου

Ωστόσο αυτή είναι η μέγιστη ιδανική θερμοκρασία του ψυγείου όταν λειτουργεί και πιθανώς για τις πρώτες ώρες της διακοπές ρεύματος, λένε οι ειδικοί

Αν περάσουν οι πρώτες 2 ώρες, λογικά η θερμοκρασία θα αρχίσει να αυξάνεται και μέχρι να περάσει το 4ωρο μπορεί να υπάρξει αλλοίωση

Για τον ίδιο λόγο, έπειτα από μία 4ωρη διακοπή ρεύματος και εφ’ όσον η θερμοκρασία στο ψυγείο σας υπερβαίνει τους 4 βαθμούς, πρέπει να πετάτε τα αυγά, τα μαλακά τυριά, τα γαλακτοκομικά και τα άλλα προϊόντα που προαναφέρθηκαν

«Στις θερμοκρασίες άνω των 4 βαθμών είναι πιθανότερο να αρχίσουν να αναπτύσσονται βακτήρια, τα οποία προκαλούν τροφική δηλητηρίαση», εξηγεί η διαιτολόγος Lindsay Malone, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο

«Αυτή μπορεί να εκδηλωθεί με πολλά συμπτώματα, από πόνο στην κοιλιά και λίγη διάρροια έως σοβαρούς εμέτους και διάρροια που χρειάζονται ιατρική αντιμετώπιση»

Τι μπορείτε να κρατήσετε

Υπάρχουν βέβαια και πολλά τρόφιμα που αντέχουν την πολύωρη διακοπή ρεύματος

Αυτά είναι:

* Τα σκληρά τυριά

* Το βούτυρο και η μαργαρίνη

* Οι ανοιγμένοι χυμοί φρούτων και οι κονσέρβες φρούτων

* Τα αλείμματα όπως το φυστικοβούτυρο, οι μαρμελάδες, το κέτσαπ, η μουστάρδα κ.λπ.

* Πολλές έτοιμες σος, όπως η μπάρμπεκιου, η Worcestershire και οι ανοιγμένες σος με βάση το ξύδι

* Το ψωμί

* Τα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά

Ελέγξτε τα παγάκια

Αν δεν ξέρετε πότε άρχισε η διακοπή ρεύματος, ελέγξτε τα παγάκια στην κατάψυξη

Εάν είναι ακόμα σκληρά, πιθανότατα το ψυγείο σας κρατάει επαρκώς τη θερμοκρασία, λέει η κυρία Malone

«Αν όμως είναι λιωμένα και αμφιβάλλετε, καλύτερα είναι να πετάξετε τα ευπαθή προϊόντα», τονίζει

«Δεν αξίζει να το ριψοκινδυνεύσετε, ιδίως εάν στο σπίτι σας κατοικούν άνθρωποι ευάλωτοι στις τροφικές δηλητηριάσεις»

Ευάλωτοι είναι, μεταξύ άλλων, τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι, όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό και οι ασθενείς με καρκίνο

Στην κατάψυξη

Τι πρέπει να κάνετε όμως με τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Η περίπτωσή τους είναι εντελώς διαφορετική, σύμφωνα με τους ειδικούς

Και αυτό, διότι αν η κατάψυξη είναι γεμάτη, μπορεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία της για δύο ολόκληρες μέρες

Αν, όμως, είναι μισογεμάτη, μπορεί να τη διατηρήσει έως 24 ώρες

pronews.gr

Ποια λαχανικά παχαίνουν και ποια βοηθούν στην απώλεια βάρους – Μελέτη του Harvard University ανάμεσα σε 133.000 ανθρώπους

Tα βασικά ευρήματά της έρευνας

Λαχανικά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους:

Καλαμπόκι (925 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Μπιζέλια (512 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Πατάτες (335 γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Λάχανο (181γρ. αύξηση του σωματικού βάρους)

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

Κουνουπίδι (621 γρ. απώλεια βάρους)

Μήλα (562 γρ. απώλεια βάρους)

Αχλάδια (562 γρ. απώλεια βάρους)

Μούρα (499γρ. απώλεια βάρους)

Μαρούλι (235 γρ. απώλεια βάρους)

Γιατί συμβαίνει όμως αυτό;

Τα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το οποία σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος στο σώμα σας

Όταν αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης λίγες ώρες μετά το φαγητό, αφήνοντας σας με ισχυρότερα συναισθήματα πείνας πιο γρήγορα από ό,τι αν είχατε φάει κάτι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε διαφορετικά.

Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτόν το σύνδεσμο:

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά με πολλές ίνες και με χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είχαν μια ισχυρή σύνδεση με την απώλεια βάρους από ό,τι εκείνα με λίγες ίνες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα καρότα και το λάχανο

Όσο για τα φρούτα, τα μούρα, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα μήλα και τα αχλάδια είχαν τους ισχυρότερους δεσμούς με την απώλεια βάρους

 

Κόψατε το κάπνισμα; – Διαβάστε τι θα συμβεί στον οργανισμό σας

Καπνίζατε επί πολλά χρόνια τουλάχιστον ένα πακέτο την ημέρα;

Ξαφνικά νιώσατε πως η αναπνοή σας δεν σας αρκεί και αποφασίσατε να το κόψετε

Ξέρετε όμως πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψουν οι πνεύμονές σας;

Τι θα συμβεί αφότου κόψετε το κάπνισμα

Οι πρώτες επιδράσεις από την διακοπή του καπνίσματος θα φανούν αμέσως

Λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα

Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα

Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί

Οι άκρες των δακτύλων σας θα αρχίσουν να είναι πιο ζεστές

Τα πρώτα συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο σας

Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν:

Aκατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο, αυξημένη όρεξη

12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο:

Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα, είναι η ουσία που απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και την εισπνοή του κατά το κάπνισμα

Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε αρκετά πιο χαμηλά επίπεδα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας θα αυξηθούν σε κανονικά επίπεδα

Τρεις μέρες αφότου κόψετε το κάπνισμα, η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σας

Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίπου τότε

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες

Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα είστε σε θέση να ασκήστε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε πολύ άβολα και δυσάρεστα

Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα βελτιωθούν σημαντικά

Μετά από δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λίγο πιο καθαροί και θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο εύκολα

1-9 μήνες αφότου κόψετε το κάπνισμα:

Από τον 1ο κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται

Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σας θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.

1 χρόνος χωρίς τσιγάρο:

Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν ακόμη καπνίζατε!

5-15 χρόνια χωρίς τσιγάρο:

Μετά από 5 έως 15 χρόνια μακριά από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου!

pronews.gr

12 καθημερινές “άσχημες” συνήθειες που μας … παχαίνουν – Συμβουλές

Δώδεκα συνήθειες, οι οποίες λίγο πολύ αποτελούν μέρος της καθημερινότητας όλων μας και μας παχαίνουν

1. Δεν κοιμάστε αρκετά

Συνέπειες:

-Επηρεάζει τον μεταβολισμό σας, επιβραδύνοντας τον

-Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, νιώθετε πεινασμένοι

-Αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόνης

-Γυμνάζεστε λιγότερο, επειδή νιώθετε κουρασμένοι

Συμβουλή:

Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ

2. Τρώτε πολύ το βράδυ

Συνέπειες

-Τρώτε πολύ ή βαρύ φαγητό και έτσι η πέψη καθυστερεί, ειδικά την νύχτα

-Έχετε την τάση να βλέπετε τηλεόραση όταν τρώτε, κάτι που σας κάνει να τρώτε περισσότερο

Συμβουλή:

Επιλέξτε ένα ελαφρύ δείπνο που αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες και λαχανικά

3. Πάτε για ύπνο αμέσως μετά το βραδινό

Συνέπειες:

-Σας κάνει να συσσωρεύετε περισσότερα κύτταρα λίπους

-Έχετε προβλήματα με την πέψη

Συμβουλή:

Πρέπει να τρώτε το τελευταίο σας γεύμα 1,5-2 ώρες πριν πέσετε για ύπνο

4. Τρώτε τηγανητά για βραδινό

Συνέπειες:

-Έχουν πολλές θερμίδες τις οποίες δεν προλαβαίνετε να κάψετε

-Αποκτάτε περισσότερα κύτταρα λίπους

-Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά

Συμβουλή:

Επιλέξτε ψητά στον φούρνο ή στο γκριλ ή φαγητά στον ατμό για το βράδυ

5. Τρώτε καυτερά για βραδινό

Συνέπειες:

-Τα μπαχαρικά και το καυτερό φαγητό μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την πέψη

-Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά

-Την νύχτα, επειδή περνάτε πολλές ώρες χωρίς να φάτε κάτι, το καυτερό φαγητό μπορεί να προκαλέσει καούρες

Συμβουλή:

Το καυτερό φαγητό είναι καλό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

Φάτε το αν σας αρέσει – αλλά καλύτερα όχι το βράδυ

6. Καταναλώνετε δημητριακά ή άλλους υδατάνθρακες για βραδινό

Συνέπειες:

-Σας δίνουν επιπλέον ενέργεια που δεν καίτε, επειδή κοιμάστε

-Τα τρόφιμα με πολλούς υδατάνθρακες περιέχουν πολλά επεξεργασμένα σάκχαρα τα οποία πρέπει να καούν αμέσως

Συμβουλή:

Για βραδινό μπορείτε να φτιάξετε smoothies ή να φάτε φρέσκα φρούτα, όλων των ειδών τις σαλάτες ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Αλλά σε μικρές ποσότητες φυσικά!

7. Σας αρέσει να τρώτε γλυκά το βράδυ

Συνέπειες:

-Η λευκή ζάχαρη και το αλεύρι μεταμορφώνονται σε κύτταρα λίπους

-Δεν καίτε αυτές τις θερμίδες το βράδυ

Συμβουλή:

Για επιδόρπιο, επιλέξτε φρούτα

Είναι σαν υγιεινά γλυκά και δεν κάνουν κακό στη μέση σας

8. Τρώτε σνακ μετά το βραδινό

Συνέπειες:

-Τρώτε πολύ και καταναλώνετε άδειες θερμίδες

-Λαμβάνετε επιπλέον ενέργεια η οποία σας κρατά ξύπνιους

Συμβουλές:

-Αποφύγετε το ψωμί, τα μπισκότα ή άλλα γλυκά μετά το βραδινό

-Αν θέλετε να φάτε κάποιο σνακ αργά το βράδυ, επιλέξτε κάτι με λιγότερες από 200 θερμίδες

9. Έχετε την τάση να μην τρώτε βραδινό

Συνέπειες:

-Δεν σας βοηθά να χάσετε τα παραπανίσια κιλά, γιατί έτσι επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας

-Θα σας κάνει να πεινάτε περισσότερο μέχρι το επόμενο γεύμα

-Όταν παραλείπετε γεύματα, μπορεί να προκληθεί άγχος

-Χάνετε μυϊκό ιστό και το δέρμα χαλαρώνει

Συμβουλή:

Αν δεν έχετε χρόνο για ένα σωστό μεσημεριανό ή βραδινό, τουλάχιστον φάτε ένα φρούτο

10. Καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη

Συνέπειες:

-Αυτά τα προϊόντα επηρεάζουν τον ύπνο σας

-Περιέχουν πολλές θερμίδες

Συμβουλή:

Επιλέξτε φυσικά smoothies ή ζεστό γάλα

Πάντα να τελειώνετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό

11. Χρησιμοποιείτε το κινητό ή τον υπολογιστή πριν κοιμηθείτε

Συνέπειες:

-Το μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές επηρεάζει την υγεία και τον ύπνο

-Τα κύματα συχνότητας του ραδιοφώνου επίσης προκαλούν έλλειψη ύπνου

Συμβουλή:

Απενεργοποιήστε τις συσκευές αυτές τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο

Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική

12. Πάτε για ύπνο αργά κάθε βράδυ

Συνέπειες:

-Όταν πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, αποκτάτε περισσότερο λίπος, γιατί δεν ανήκει στον φυσικό κύκλο του σώματος

-Θα θελήσετε να φάτε κάτι νωρίς το πρωί

Συμβουλή:

Πάτε για ύπνο μόλις νιώσετε ότι νυστάζετε

Αν νιώθετε ένταση στο τέλος της μέρας, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις γυμναστικής

pronews.gr

Λόξιγκας – 3 αποτελεσματικές τεχνικές για να σταματήσει

Σε όλους μας έχει τύχει να μας πιάσει λόξιγκας μετά από ένα μεγάλο γεύμα, ή αφότου φάγαμε ή ήπιαμε κάτι πολύ βιαστικά

Υπάρχουν πολλά “γιατροσόφια” για το τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσει ο λόξιγκας, αλλά, όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, τα περισσότερα από αυτά αποδεικνύονται… άνθρακες αντί για θησαυρός

Δείτε, όμως, και αυτές τις 3 τεχνικές, με τις οποίες ο λόξιγκας θα σταματήσει εγγυημένα:

Πιείτε νερό, ενώ έχετε τα αυτιά σας βουλωμένα

Πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό με ένα καλαμάκι, ενώ ταυτόχρονα έχετε κλείσει και τα δύο αυτιά σας

Όταν έχουμε λόξιγκα, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι είτε κατεστραμμένο, είτε ερεθισμένο και, ως εκ τούτου, χρειάζεται διέγερση για να λειτουργήσει κανονικά και πάλι

Δεδομένου ότι οι κλάδοι του πνευμονογαστρικού νεύρου φθάνουν στο ακουστικό σύστημα, βάζοντας τα δάχτυλά σας στα αυτιά σας μπορεί να διεγείρετε τις απολήξεις των νεύρων και να “επανεκκινήσετε” το πνευμονογαστρικό νεύρο

Τραβήξτε τη γλώσσα σας προς τα έξω

Το να βγάλετε έξω τη γλώσσα σας, θα σας βοηθήσει να διεγείρετε το πνευμονογαστρικό νεύρο και να μειώσετε τους σπασμούς του διαφράγματος, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει να αποφευχθεί η αντανακλαστική αναρρόφηση αέρα

Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο με το να τραβήξετε τη γλώσσα σας προς τα έξω με τα δάχτυλά σας

 

Οργασμός (!)

Και όμως είναι αλήθεια

Ο οργασμός κατά τη συνουσία μπορεί να είναι σε θέση να θεραπεύσει τον επίμονο λόξιγκα

Σε μια έρευνα του 2000, ένας υγιής 40χρονος υπέφερε από χρόνιο λόξιγκα μέχρι που έφτασε η στιγμή της εκσπερμάτισης κατά τη σεξουαλική επαφή, όταν και, ξαφνικά, ο λόξιγκας εξαφανίστηκε και δεν επανήλθε για έναν ολόκληρο χρόνο!

Οι ερευνητές, ωστόσο, δεν γνωρίζουν αν ο οργασμός στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε μια παρόμοια “λύση”

pronews.gr

Copyright © 2017 Protevousa. All rights reserved.
Designed by Oliver Creative Communications | Developed by Istognosis