Κανόνας – Μετά το φαγητό ΜΗΝ κάνεις ποτέ αυτά τα πράγματα

Ακόμα και αν μόλις έφαγες ένα ελαφρύ ισορροπημένο γεύμα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό, αφού δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης ή προκαλούν προβλήματα στο στομάχι

1. Μην καπνίσεις

Σύμφωνα με μακροχρόνια πειράματα, ένα τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, ισοδυναμεί με 10, αφού ο οργανισμός εκείνη την ώρα βρίσκεται στη διαδικασία της χώνεψης

2. Μην φας αμέσως φρούτα

Έχουμε την κακή συνήθεια να σερβίρουμε τα φρούτα μετά το φαγητό σαν χωνευτικό, κάτι που είναι λάθος, αφού στην ουσία τα φρούτα πρήζουν το στομάχι και επιβραδύνουν τη χώνεψη

3. Μην πιεις τσάι

Τα φύλλα του τσαγιού είναι όξινα και καταστρέφουν την πρωτεΐνη από το φαγητό που μόλις κατανάλωσες

4. Μην χαλαρώσεις τη ζώνη

Πολλές φορές μετά το πολύ φαγητό, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τη ζώνη του παντελονιού, αυτή η κίνηση όμως, επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της χώνεψης

5. Μην μπεις για μπάνιο

Το μπάνιο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, στα πόδια και σε ολόκληρο το σώμα και θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στομάχι, που συνεπάγεται με επιβράδυνση της χώνεψης

6. Μην περπατάς

Αν και υπάρχει ο μύθος, ότι αν περπατήσεις μετά το φαγητό, θα κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, στην πραγματικότητα, το περπάτημα δυσκολεύει το στομάχι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής

7. Μην κοιμηθείς αμέσως

Αν κοιμηθείς μετά το φαγητό, το φαγητό δεν θα μπορέσει να χωνευτεί σωστά και μπορεί να σου δημιουργήσει γαστρικό ή εντερικό πρόβλημα

 

Σάκχαρο – Οι φυσιολογικές τιμές και οι αυξημένες που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Οι φυσιολογικές τιμές του σακχάρου δεν είναι αυτές ακριβώς που νομίζουμε, αφού ανάμεσα στο υγιές και στο διαβήτη υπάρχει και ο προδιαβήτης

Πόσο σάκχαρο έχετε;

Ξέρετε ποιες είναι οι ανώτατες φυσιολογικές τιμές και τί συμβαίνει όταν τις υπερβαίνετε;

Τα ερωτήματα αυτά είναι πολύ σημαντικά, διότι ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μία από τις σημαντικότερες απειλές για την υγεία μας

Η αλήθεια είναι ότι το σάκχαρο δεν μετριέται μόνο με μία εξέταση, αλλά με τρεις

Για να γίνει διάγνωση του διαβήτη, κάθε μία από αυτές πρέπει να επαναληφθεί και να είναι παθολογική δύο φορές, σε διαφορετικές ημέρες

Αυτό αναφέρει η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη (American Diabetes Association, ADA), η οποία παρουσιάζει στην ιστοσελίδα της τις φυσιολογικές και τις παθολογικές τιμές κάθε εξέτασης

Να ποιες είναι:

Μέτρηση γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης

Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (συμβολίζεται HbA1c) είναι ένδειξη της μέσης τιμής του σακχάρου κατά τους 2-3 τελευταίους μήνες

Η HbA1c μετριέται σε ποσοστό επί τοις εκατό (%) και οι τιμές της σημαίνουν τα εξής:

Φυσιολογικές τιμές = κάτω από 5,7%

Προδιαβήτης = από 5,7% έως 6,4%

Διαβήτης = 6,5% ή υψηλότερο

Σάκχαρο (ή γλυκόζη) νηστείας

Η εξέταση αυτή μετρά το σάκχαρο όταν είστε νηστικοί, δηλαδή όταν έχουν περάσει τουλάχιστον 8 ώρες από την τελευταία φορά που φάγατε, ή ήπιατε κάτι

Η εξέταση αυτή συνήθως γίνεται το πρωί, πριν φάτε πρωινό

Το σάκχαρο μετριέται σε χιλιοστά του γραμμαρίου ανά δέκατο του λίτρου (mg/dl) και οι τιμές του είναι ως εξής:

Φυσιολογικές τιμές = κάτω από 100 mg/dl

Προδιαβήτης = 100 έως 125 mg/dl

Διαβήτης = 126 mg/dl ή υψηλότερο

Καμπύλη σακχάρου (ή δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη)

Η καμπύλη σακχάρου είναι μία δίωρη εξέταση, που ελέγχει το σάκχαρο πριν και 2 ώρες έπειτα από την κατανάλωση ενός ροφήματος με γλυκόζη

Η εξέταση αυτή αποκαλύπτει πως μεταβολίζεται η γλυκόζη (δηλαδή το σάκχαρο) από τον οργανισμό

Στις 2 ώρες έπειτα από την κατανάλωση του ροφήματος γλυκόζης, τα αποτελέσματα σημαίνουν τα εξής:

Φυσιολογικές τιμές = κάτω από 140 mg/dl

Προδιαβήτης = από 140 έως 199 mg/dl

Διαβήτης = 200 mg/dl ή υψηλότερο

Μερικοί πάσχοντες από προδιαβήτη, όμως, κατορθώνουν να φέρουν το σάκχαρό τους στα φυσιολογικά επίπεδα χάνοντας το 5-7% του αρχικού σωματικού βάρους τους με δίαιτα και συστηματική γυμναστική

pronews.gr

 

Κρίση πανικού – Τα συμπτώματα

Η διαταραχή πανικού είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από τακτικές κρίσεις πανικού, συχνά χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος

Ο καθένας βιώνει συναισθήματα άγχους και πανικού σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ζωής του

Είναι μια φυσική αντίδραση σε αγχωτικές ή επικίνδυνες καταστάσεις

Ωστόσο, για κάποιον με διαταραχή πανικού, τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και του πανικού συμβαίνουν τακτικά και ανά πάσα στιγμή, ως κρίση πανικού

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή

Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία

Όπως και με τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων:

Μια αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα (ταχυπαλμία)

Εφίδρωση

Τρέμουλο

Εξάψεις

Ρίγη

Δυσκολία στην αναπνοή

Αίσθημα πνιγμού

Πόνος στο στήθος

Ναυτία

Ζάλη

Αίσθημα λιποθυμίας

Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες”

Ξηροστομία

Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα

Κουδούνισμα στα αυτιά σας

Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου

Ανακάτεμα στο στομάχι

Αίσθημα “καψίματος” στα δάχτυλά σας

Τουρτούρισμα, σαν να κρυώνετε, ενώ κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει στην πραγματικότητας

Κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Τα σωματικά συμπτώματα σε  μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου

Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού

Μερικές φορές, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι τόσο έντονα, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι συμπτώματα όπως η ταχυπαλμία και το “λαχάνιασμα” στην αναπνοή σπάνια φτάνουν σε καρδιακή προσβολή

Αν και οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να είναι τρομακτικές, εντούτοις δεν προκαλούν καμία σωματική βλάβη

Οι άνθρωποι που έχουν γενική διαταραχή πανικού συνήθως μαθαίνουν να αναγνωρίζουν αυτό το “αίσθημα καρδιακής προσβολής” και μαθαίνουν πώς να ελέγχουν τα συμπτώματά τους

Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν από 5 έως 20 λεπτά

 Ορισμένες κρίσεις, ωστόσο, έχει αναφερθεί ότι διήρκεσαν ακόμα και μία ώρα

http://www.nhs.uk

Νευροεπιστήμονας συμβουλεύει – Oι “Χρυσοί κανόνες” για έναν ξεκούραστο ύπνο

Ό,τι κι αν μας συμβεί μέσα στην ημέρα, ένα πράγμα είναι αυτό που, παρηγορητικά και ανακουφιστικά, τριγυρνά στο μυαλό μας και μάς δίνει κουράγιο να αντέχουμε:

Ότι στο τέλος, ένα κρεβάτι μάς περιμένει για να απολαύσουμε ένα πολύτιμο δώρο

Εναν ξεκούραστο ύπνο

O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θέλει να μας υπενθυμίσει την αξία του στην υγεία μας, τις επιπτώσεις των διαταραχών του, την σημασία που έχει η βελτίωσή του

Αν υπάρχει κάτι που εγγυημένα ρίχνει τα επίπεδα ενέργειάς μας και επηρεάζει αρνητικά την διάθεσή μας, είναι ο διαταραγμένος ύπνος

Η νευροεπιστήμονας, η Chelsie Rohrscheib, (μέσω του ιστότοπου nine.com.au) μάς δίνει συμβουλές για καλύτερο ύπνο: 

H αποτελεσματικότητά τους είναι ορατή στην καθημερινότητά της

1) Μιάμιση ώρα πριν κοιμηθώ, σταματώ την χρήση ηλεκτρονικών συσκευών: 

Tηλεόρασης, κινητού τηλεφώνου, ηλεκτρονικού υπολογιστή

To φως που εκπέμπεται από τις συσκευές ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την αϋπνία

Αν απενεργοποιήσετε από νωρίς συσκευές, ξαπλώσετε και κλείσετε τα μάτια σας, σε μία ώρα το αργότερο, θα νιώθετε νυσταγμένοι

2) Κάθε βράδυ, είναι σημαντικό να πέφτουμε για ύπνο την ίδια ώρα -αυστηρά

Με αυτόν τον τρόπο «εκπαιδεύουμε» τον εγκέφαλό μας

Οταν καθημερινά, ξαπλώνουμε στο κρεβάτι διαφορετικές ώρες, τον μπερδεύουμε

Σημαντικό είναι να διατηρούμε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα

Unsplash/ Gregory Pappas
Unsplash/ Gregory Pappas

3) Μια άνετη κρεβατοκάμαρα εξασφαλίζει σε σημαντικό βαθμό καλή ποιότητα στον ύπνο

Ξεχωριστό ρόλο παίζει η θερμοκρασία της, το χρώμα της, οι κουρτίνες της (σσ. δηλαδή η ένταση του φωτός που μπαίνει στο δωμάτιο από τα παράθυρα), το στρώμα του κρεβατιού

Φροντίζουμε να είναι πάντα τακτοποιημένη

4) Το στομάχι σας δεν πρέπει να είναι ούτε άδειο, ούτε βαρύ, όταν θα πέσετε για ύπνο

Ένα ελαφρύ γεύμα είναι αυτό που χρειάζεστε τις βραδινές ώρες

5) Οχι στην γυμναστική πριν τον ύπνο

Δεν γυμνάζομαι ποτέ τις βραδινές ώρες γιατί το σώμα δυσκολεύεται να χαλαρώσει από την ένταση της άσκησης

Η γυμναστική το πρωί ή νωρίς το απόγευμα είναι άκρως βοηθητική για τον ύπνο

bovary.gr

Αυτό είναι το μοναδικό που ΔΕΝ έχει ημερομηνία λήξης

Ποια είναι εκείνη η τροφή που θα είναι πάντα στο ντουλάπι σας, δεν θα σας «προδώσει» ποτέ και δεν θα σας ενδιαφέρει αν θα την φάτε σήμερα, μεθαύριο, σε δύο μήνες ή σε τρία χρόνια;

Το μέλι είναι ίσως η μοναδική τροφή που κρατά πραγματικά για πάντα, χάρη στη μαγική του χημεία και την εργασία των μελισσών

Το νέκταρ των λουλουδιών αναμειγνύεται με τα ένζυμα των μελισσών, αλλάζοντας τη σύνθεσή του, αφού διαλύεται σε απλά σάκχαρα τα οποία εναποθέτουν οι μέλισσες στην κερήθρα

Η δράση ανεμιστήρα που δημιουργούν τα φτερά τους και τα ένζυμα από το στομάχι τους δημιουργούν ένα υγρό που έχει πολύ υψηλή οξύτητα και χαμηλή υγρασία –περιβάλλον εντελώς αφιλόξενο για ανάπτυξη βακτηρίων

Η επεξεργασία του μελιού προσθέτει ακόμη περισσότερα χρόνια στη ζωή του και αν σφραγιστεί σωστά, η υγρασία δεν απορροφάται και το μέλι παραμένει το ίδιο σε υφή και γεύση για πάντα

Το παλιότερο βάζο με μέλι στον κόσμο, μάλιστα, πιστεύεται ότι είναι 5,5 χιλιάδων χρόνων

Αποτέλεσμα εικόνας για μελι

Φρούτα και Λαχανικά που επιβάλλεται να τρως με τη φλούδα!

Συνηθίζεις να ξεφλουδίζεις τα φρούτα και τα λαχανικά σου;

Μάθε, λοιπόν, ότι έτσι πετάς στα σκουπίδια πολλά από τα θρεπτικά συστατικά τους, που θα σού χάριζαν υγεία και ενέργεια

Ειδικά κάποια οπωροκηπευτικά θα πρέπει να έχεις πάντα στο νου σου να τα τρως με τη φλούδα:

Μήλα

Αν αφαιρέσεις τη φλούδα τους, θα χάσεις την πικτίνη της, μια διαλυτή ίνα που βοηθά η λειτουργία του εντέρου και μειώνει την κακή LDL χοληστερόλη, ενώ βοηθά και με το αίσθημα κορεσμού

Καρότα

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά του καρότου βρίσκονται πολύ κοντά στην εξωτερική του επιφάνεια και γι’ αυτό ιδανικά θα πρέπει να τρώγονται ακαθάριστα

Πατάτες

Η φλούδα τους περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες, σίδηρο και φυλλικό οξύ από τη σάρκα τους

Η φλούδα των σκουρόχρωμων μοβ μάλιστα περιέχει 5-10 φορές περισσότερα σντιοξειδωτικά από το εσωτερικό

Αγγούρια

Τα ακαθάριστα αγγούρια περιέχουν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα καθαρισμένα

Πιο συγκεκριμένα, είναι πιο πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, βιταμίνη Α και Κ, αλλά και φυτικές ίνες

Μελιτζάνες

Η φλούδα της περιέχει το αντιοξειφωτικό νασουνίνη, το οποίο θεωρείται άκρως σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με έρευνες

Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν σκοπεύεις να καταναλώσεις τα φρούτα και τα λαχανικά σου με τη φλούδα, θα πρέπει να τα πλένεις πάρα πολύ καλά και να τα αγοράζεις βιολογικά

pronews.gr

Όχι στη φέτα λεμoνιού στο ποτό μας – “Κίνδυνος μετάδοσης ασθενειών”, υποστηρίζουν ερευνητές

Μια έρευνα έρχεται να ταράξει τα νερά στις αγαπημένες παραγγελίες ποτών, καθώς υποστηρίζει πως οι φέτες λεμονιού ή κίτρου, που καταλήγουν στο ποτό μας, κρύβουν πολλoύς κινδύνους

Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο «Journal of Environmental Health», κατέληξε στο ότι το 70% των λεμονιών που συνοδεύουν το ποτό μας σε κάποιο μπαρ μεταφέρουν πλήθος μικροβίων

Οι επιστήμονες που ανέλαβαν τη διεξαγωγή της έρευνας τόνισαν πως:

«Τα μικρόβια που βρέθηκαν στα δείγματα λεμονιών, είχαν όλα την προοπτική του να προκαλέσουν μεταδοτικές ασθένειες σε διάφορα μέρη του σώματός μας»

Ο καθηγητής μικροβιολογίας, Philip Tierno, από το «New York University» σχολίασε:

«Είναι τόσοι άνθρωποι που αγγίζουν κάθε φέτα λεμονιού. Την κόβουν, την τοποθετούν σε ένα ποτήρι, την ξαναπιάνουν και μετά την ρίχνουν μέσα σε ένα ποτό ή την τοποθετούν στο στόμιο του ποτηριού»

Αυτές είναι οι 7 ασθένειες που προκαλεί το Άγχος (Stress)

Οι αρνητικές επιπτώσεις του άγχους μπορούν να γίνουν ορατές όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και σωματικά

Σου παρουσιάζουμε τις 7 κυριότερες σωματικές παθήσεις οι οποίες είναι γνωστό ότι έχουν ως βάση το στρες

Ακόμα κι αν δεν αναγνωρίσεις κάποια από αυτές σε ‘σένα, ποτέ δεν είναι αργά για να θέσεις τα όριά σου…

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση, που προκαλείται από την υψηλή αδρεναλίνη

2. Στομαχικές διαταραχές, λόγω της αυξημένης παραγωγής οξέων

3. Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

4. Καρκίνος, λόγω του ότι το στρες ευνοεί την παραγωγή καρκινικών κυττάρων

5. Μυϊκή ένταση και πιάσιμο

6. Διάθεση για σεξ και για τα δύο φύλλα και για τις γυναίκες ανωμαλίες στον κύκλο της περιόδου

7. Διαβήτης τύπου 2, λόγω των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης και επομένως την αύξηση των λιπιδίων και της γλυκόζης

 

Ψάρια και Θαλασσινά – Ωφέλιμα αλλά … κι επικίνδυνα

Η κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών δεν κάνει πάντα καλό στην υγεία, ενώ σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό μας με πολύ υδράργυρο και λιγότερα ωμέγα-3 λιπαρά

Σ’ αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον (Environmental Working Group-EWG)

Κι ενώ οι κατευθυντήριες οδηγίες του Υπουργείου Υγείας των ΗΠΑ ενθαρρύνουν τους πολίτες να καταναλώνουν περίπου 2 μερίδες θαλασσινών την εβδομάδα, η EWG αποκάλυψε ότι οι συγκεκριμένες ποσότητες μπορεί να είναι αρκετά υψηλές και επικίνδυνες για ορισμένους.

Με δεδομένο, λοιπόν, ότι οι ανεκτές από τον ανθρώπινο οργανισμό ποσότητες υδραργύρου σχετίζονται άμεσα με το σωματικό βάρος, συμπερασματικά οι πιο αδύνατες γυναίκες και οι μικρόσωμοι οργανισμοί, δηλαδή τα μικρά παιδιά, κινδυνεύουν περισσότερο από την παρουσία υδραργύρου στα θαλασσινά

Πιο ανησυχητικά είναι τα νέα για τις έγκυες γυναίκες

Η ΕWG κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάποια από τα πιο συνηθισμένα θαλασσινά -στα οποία συμπεριλαμβάνονται και οι γαρίδες- βρίσκονται σε πολύ χαμηλή κατάταξη στον πίνακα περιεκτικότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ αντίθετα κάποια άλλα περιέχουν υδράργυρο άνω των επιτρεπόμενων ορίων

Συγκρίνοντας, λοιπόν, την μόλυνση από υδράργυρο πολλών ειδών ψαριών και θαλασσινών και τα αντίστοιχα οφέλη για την υγεία, η EWG κατέληξε σε έναν κατάλογο ασφαλούς κατανάλωσης, που θα πρέπει να γίνεται με συχνότητα μία ή δύο φορές την εβδομάδα

Τα πιο ωφέλιμα (και λιγότερο επικίνδυνα) ψάρια και θαλασσινά είναι τα εξής:

Γαύρος

Ρέγγα

Μύδια

Σολομός

Σαρδέλα

Γουλιανός

Πέστροφα

Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και χαμηλή σε Ωμέγα 3:

Κονσέρβες τόνου

Halibut (ακριβό είδος γλώσσας)

Σκουμπρί

Λαβράκι

Καρχαρίας

Χέλι

Ξιφίας

Τιλάπια

Μακρυπτέρυγος τόνος

pronews.gr

 

 

Υγιεινές τροφές μεν, αλλά με μέτρο – Περικλείουν κινδύνους και μετατρέπονται σε τοξικές

Το μέτρο στη διατροφή δεν αφορά μόνο τις λιγότερο υγιεινές τροφές, όπως το ψωμί, το κρασί ή τα επιδόρπια, αλλά και τα λεγόμενα «καθαρά» τρόφιμα

Η κατανάλωση των παρακάτω τροφών σε ανεξέλεγκτες ποσότητες ενδέχεται να αποβούν επικίνδυνες για τον οργανισμό σας, λόγω κάποιων στοιχείων που περιέχουν

Βραζιλιάνικα φυστίκια

Είναι η νούμερο 1 πηγή σεληνίου, ενός ιχνοστοιχείου που παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγή και την καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα

Μόνο ένα φιστίκι Βραζιλίας παρέχει έως και 90 μικρογραμμάρια σεληνίου, ποσότητα διπλάσια από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά

Σπανάκι, παντζάρια, σέσκουλα

Πρόκειται για τρία σούπερ θρεπτικά λαχανικά, τα οποία όμως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε οξαλικά

Υπό φυσιολογικές συνθήκες τα οξαλικά δεν δημιουργούν κάποιο πρόβλημα

Υπάρχουν ωστόσο ορισμένες διαταραχές που απαιτούν τον περιορισμό τους

Μια από αυτές είναι οι πέτρες στα νεφρά. Ένα μεγάλο ποσοστό των λίθων των νεφρών είναι πέτρες οξαλικού ασβεστίου.

Τόνος σε κονσέρβα

Είναι σίγουρα μια από τις πιο φθηνές και βολικές επιλογές, παρέχοντας παράλληλα πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ο τόνος σε κονσέρβα περιέχει όμως και υψηλά ποσοστό υδραργύρου, ένα βαρύ μέταλλο που μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο των εμβρύων και των μικρών παιδιών

Σε μεγαλύτερες ποσότητες, ο υδράργυρος μπορεί να γίνει δηλητηριώδης και για τους ενήλικες

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, προβλήματα όρασης και μνήμης

Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό για την ποσότητα τόνου που μπορείτε να καταναλώνετε

Κόκκινο κρέας, στρείδια και λευκά φασόλια

Πρόκειται για τρεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο, που είναι απαραίτητος για την παροχή οξυγόνου στους μυς

Η υπερφόρτιση σιδήρου ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια

Η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μόνο μέσω της διατροφής είναι σπάνια, αν όμως λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό

Καστανό ρύζι

Είναι σίγουρα πιο υγιεινό από το λευκό και ανήκει στην οικογένεια των υδατανθράκων, που είναι απαραίτητοι για καλή υγεία

Το ρύζι όμως έχει την ιδιότητα να απορροφά το αρσενικό που υπάρχει στο έδαφος και το νερό

Ειδικά το καστανό ρύζι έχει την τάση να απορροφά περισσότερα βαρέα μέταλλα από τους άλλους τύπους ρυζιού

Το αρσενικό είναι ένα γνωστό καρκινογόνο για τον άνθρωπο, αλλά επί του παρόντος δεν υπάρχει όριο ασφαλείας για την ποσότητά του στα τρόφιμα

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν πρέπει να κοπεί η κατανάλωση καστανού ρυζιού, αλλά να γίνεται με μέτρο και να αποτελεί μέρος μιας ποικιλίας δημητριακών ολικής αλέσεως

Πηγή: onmed.gr

Copyright © 2017 Protevousa. All rights reserved.
Designed by Oliver Creative Communications | Developed by Istognosis