Αυγά – ΜΗΝ τα βάζετε στην πόρτα του ψυγείου

Οι περισσότεροι από εμάς βάζουμε τα αβγά στην πόρτα του ψυγείου, κυρίως επειδή εκεί υπάρχουν οι ειδικές θήκες που προορίζονται για τη σωστή αποθήκευσή τους

Ε λοιπόν κάνουμε λάθος!

Σύμφωνα με την ειδική στη συντήρηση τροφίμων, Vlatka Lake, οι εναλλαγές στη θερμοκρασία που προκαλούνται από το συχνό άνοιγμα και κλείσιμο του ψυγείου, κάνουν τα αβγά να χαλάνε πιο γρήγορα

Σύμφωνα με την Vlatka, τα αβγά θα πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο αμέσως μετά την αγορά τους και μάλιστα στο πιο ψυχρό κομμάτι του ψυγείου

«Στην περίπτωση των αβγών, υπάρχει πολλές απόψεις σχετικά με το πού πρέπει να τα αποθηκεύουμε με κάποιους να υποστηρίζουν πως πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο και άλλους να υποστηρίζουν πως πρέπει να φυλάσσονται στον πάγκο της κουζίνας», λέει η Lake

«To καλύτερο όμως είναι να τα φυλάμε στο ψυγείο μας, αλλά όχι στις πλαστικές αυγοθήκες που βρίσκουμε συχνά στην πόρτα των ψυγείων»συμπληρώνει

Μπάνιο ή Ντούς; – Τι αποκαλύπτει έρευνα

Κάθε μέρα συνηθίζουμε να κάνουμε ντουζ πριν ή μετά τη δουλειά

Ειδικά όταν βιαζόμαστε να ετοιμαστούμε, τι πιο εύκολο και γρήγορο από ένα ντους;

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα μεγάλο και απολαυστικό μπάνιο, μετά από μια κουραστική και δύσκολη μέρα

Γεμίζουμε την μπανιέρα με νερό, ρίχνουμε αφρόλουτρο ή έλαια και άλατα και απολαμβάνουμε το μπάνιο μας χαλαρώνοντας

Δυστυχώς, ο περιορισμένος χρόνος και το γεμάτο μας πρόγραμμα δεν μας επιτρέπουν να το κάνουμε αυτό κάθε μέρα και αρκούμαστε σε ένα γρήγορο ντους και αφρόλουτρο

Κάνουμε, όμως, μεγάλο λάθος!

Σύμφωνα με νέα έρευνα Γιαπωνέζων, ξεγελάμε τον εαυτό μας όταν επιλέγουμε το ντους αντί του κανονικού μπάνιου, όσον αφορά σε σωματικά και ψυχολογικά οφέλη στην υγεία μας

Shutterstock

Το Japan Health and Research Center, το Tokyo City University και το Jichi Medical University θέλησαν να εξετάσουν αν υπάρχουν μετρήσιμα οφέλη στην υγεία του να κάνεις μπάνιο αντί για ντους

Σε μελέτη με 33 Γιαπωνέζους συμμετέχοντες, τους ζητήθηκε να κάνουν κανονικό μπάνιο για δύο εβδομάδες και ντους για άλλες δύο

Στη συνέχεια, έπρεπε να αναφέρουν την κατάσταση της υγείας τους καθημερινά χρησιμοποιώντας μια κλίμακα για την συνολική τους υγεία, την κατάσταση του δέρματος, πόνο, κούραση, στρες και χαμόγελο στον καθρέφτη

Ακόμη, ερευνούσαν την κατάσταση της διάθεσής τους και πώς ο τύπος του μπάνιου επηρέαζε την ψυχοσωματική τους υγεία

shutterstock

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η κατάσταση της υγείας και του δέρματος έδειχνε καλύτερη κατά την περίοδο του μπάνιου

Ακόμη, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση στην κούραση, στο στρες και στον πόνο

Τα φυσικά οφέλη οφείλονταν, σύμφωνα με τους επιστήμονες, στην υπερθερμική δραστηριότητα, που ζεσταίνει το αίμα στα κύτταρα κοντά στην επιφάνεια του δέρματος

Αυτό αυξάνει την συνολική θερμοκρασία του σώματος, παρακινεί τον μεταβολισμό και μειώνει τα μεταβολικά απόβλητα, κάτι που αναζωογονεί το σώμα

shutterstock

Αν και το ντους «υπερισχύει» σχεδόν παντού στον κόσμο, ως γρήγορο και αποτελεσματικό, το μπάνιο έχει περισσότερο ατομικά ψυχοσωματικά οφέλη, όπως φαίνεται από την έρευνα

Οπότε, την επόμενη φορά, γέμισε την μπανιέρα σου με αιθέρια έλαια, άναψε κεριά, βάλε μουσική και ένα ποτήρι κρασί και απόλαυσε το χαλαρωτικό μπάνιο σου

bovary.gr

Κανόνας – Μετά το φαγητό ΜΗΝ κάνεις ποτέ αυτά τα πράγματα

Ακόμα και αν μόλις έφαγες ένα ελαφρύ ισορροπημένο γεύμα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό, αφού δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης ή προκαλούν προβλήματα στο στομάχι

1. Μην καπνίσεις

Σύμφωνα με μακροχρόνια πειράματα, ένα τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, ισοδυναμεί με 10, αφού ο οργανισμός εκείνη την ώρα βρίσκεται στη διαδικασία της χώνεψης

2. Μην φας αμέσως φρούτα

Έχουμε την κακή συνήθεια να σερβίρουμε τα φρούτα μετά το φαγητό σαν χωνευτικό, κάτι που είναι λάθος, αφού στην ουσία τα φρούτα πρήζουν το στομάχι και επιβραδύνουν τη χώνεψη

3. Μην πιεις τσάι

Τα φύλλα του τσαγιού είναι όξινα και καταστρέφουν την πρωτεΐνη από το φαγητό που μόλις κατανάλωσες

4. Μην χαλαρώσεις τη ζώνη

Πολλές φορές μετά το πολύ φαγητό, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τη ζώνη του παντελονιού, αυτή η κίνηση όμως, επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της χώνεψης

5. Μην μπεις για μπάνιο

Το μπάνιο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, στα πόδια και σε ολόκληρο το σώμα και θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στομάχι, που συνεπάγεται με επιβράδυνση της χώνεψης

6. Μην περπατάς

Αν και υπάρχει ο μύθος, ότι αν περπατήσεις μετά το φαγητό, θα κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, στην πραγματικότητα, το περπάτημα δυσκολεύει το στομάχι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής

7. Μην κοιμηθείς αμέσως

Αν κοιμηθείς μετά το φαγητό, το φαγητό δεν θα μπορέσει να χωνευτεί σωστά και μπορεί να σου δημιουργήσει γαστρικό ή εντερικό πρόβλημα

 

Έξη διατροφικοί μύθοι που πρέπει και εσείς να σταματήσετε επιτέλους να πιστεύετε!

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους

Κάθε μέρα εμφανίζεται και μια καινούρια δίαιτα που υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις ή κάποια καινούρια διατροφική μόδα που επιβάλλει να βάλετε στη ζωή σας κάποια δήθεν υπερτροφή

Αυτός ο καταιγισμός πληροφοριών αναμφίβολα μας μπερδεύει και καταλήγουμε να μην ξέρουμε τελικά τι είναι καλό για την υγεία μας και τι όχι

Δείτε 6 διαδεδομένους διατροφικούς μύθους που πρέπει και εσείς να σταματήσετε επιτέλους να πιστεύετε

1. Διατροφή χωρίς γλουτένη

Η γλουτένη δεν είναι εχθρός της ζυγαριάς ούτε της υγείας μας

Πρέπει να την αποφεύγουν μόνο όσοι έχουν διαπιστωμένη ευαισθησία η δυσανεξία στην εν λόγω πρωτεΐνη

2. Γάλα αμυγδάλου αντί για γάλα αγελάδας

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όμως το γάλα αμυγδάλου όχι

Θα πρέπει να πιείτε έξι ποτήρια γάλα αμυγδάλου για να πάρετε την ποσότητα πρωτεϊνών που περιέχει μισό φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα

3. Δίαιτα με χυμούς

Στύβοντας και πολτοποιώντας τα φρούτα και τα λαχανικά χάνεται σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, συστατικό απαραίτητο για να λειτουργεί ομαλά το γαστρεντερικό αλλά και για να νικήσουμε την πείνα για περισσότερες ώρες

Παράλληλα, στο χυμό μένουν όλα τα σάκχαρα των φρούτων και των λαχανικών

4. Πολλή βιταμίνη C για το κρυολόγημα

Ένας ενήλικας χρειάζεται 2.000 μιλιγκράμ βιταμίνης C ημερησίως

Η υπερφόρτιση του οργανισμού με βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως η διάρροια, η ναυτία, η τάση προς έμετο, η καούρα και ο πονοκέφαλος

5. Αυγό χωρίς τον κρόκο

Τα άτομα που φοβούνται μήπως ανεβάσουν χοληστερίνη συνηθίζουν να αποφεύγουν τα αυγά και ιδίως τον κρόκο τους

Ο κρόκος του αυγού πράγματι περιέχει χοληστερίνη, όμως ένας υγιής ενήλικας μπορεί να τρώει αυγό καθημερινά χωρίς να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφράγματος

6. Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Εκτός του ότι αρκετά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά περιέχουν «κρυφές» ποσότητες ζάχαρης, μια δίαιτα απαλλαγμένη από λιπαρά δεν έχει αποδειχθεί να μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων, όπως ο καρκίνος του μαστού ή η καρδιοπάθεια

Τα υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που παρέχει το αβοκάντο, το ψάρι και το ελαιόλαδο, είναι απαραίτητα στη διατροφή μας

Στην κουζίνα όλων μας κρύβονται δυστυχώς κάποιες «βόμβες» για την υγεία μας…

Εκτός από ορισμένες τροφές που κάτω από ορισμένες συνθήκες μπορούν να αποτελέσουν απειλή για την υγεία μας, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με ορισμένα σκεύη τα οποία χρησιμοποιούμε καθημερινά και φαινομενικά μοιάζουν… αθώα

Σύμφωνα με το Reader’s Digest, όπως σημειώνει το onmed.gr, τα αντικείμενα αυτά που χρησιμοποιούμε καθημερινά και μπορεί κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες να γίνουν ιδιαίτερα επικίνδυνα για την υγεία μας είναι τα εξής:

#1 Φθαρμένα αντικολλητικά τηγάνια όταν υπερθερμανθούν

Κάποια αντικολλητικά τηγάνια που περιέχουν (PFC), όταν υπερθερμανθούν εκπέμπουν μια καρκινογόνο ουσία (TFE)

Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν τα σκεύη αυτά φθαρούν και γι’ αυτό τότε πρέπει οπωσδήποτε να αντικαθίστανται

#2 Ορισμένες συσκευασίες τροφίμων fast food

Κάποιες από τις συσκευασίες όπου συνήθως τοποθετείται fast food περιέχουν πολυστερίνη, η οποία σε παλαιότερες μελέτες έχει συνδεθεί με την εμφάνιση καρκίνου

#3 Παλιά και φθαρμένα μαγειρικά σκεύη

Ορισμένα μαγειρικά σκεύη περιέχουν υψηλά ποσοστά αλουμινίου που έχει συνδεθεί με την πρόωρη εμφάνιση Αλτσχάιμερ. Για τον λόγο αυτό όταν φθείρονται πρέπει να αντικαθίστανται

#4 Αθλητικά μπουκάλια νερού

Κάποια από τα μπουκάλια αυτά περιέχουν πολυκαρβονικά που κρύβουν την επικίνδυνη για την υγεία δισφαινόλη, την οποία έρευνες έχουν συνδέσει με την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη.

#5 Πλαστικά μπουκάλια όταν επαναχρησιμοποιούνται

Πολλοί συνηθίζουν να μην πετούν τα μπουκάλια νερού που αγοράζουν όταν τελειώνει το περιεχόμενό τους, καθώς τα επανεγεμίζουν με νερό βρύσης και τα τοποθετούν στο ψυγείο για να έχουν… παγωμένο νερό

Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, καθώς κάποια από αυτά περιέχουν τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο και πρέπει να χρησιμοποιούνται μία και μόνο φορά

Κι όμως – Υπάρχει λόγος που πρέπει να υπάρχει κέρμα στην κατάψυξη

Και μάλιστα λόγος σοβαρός:

Αν φύγεις διακοπές και αφήσεις φαγώσιμα στην κατάψυξη θα πρέπει να είσαι σίγουρος πως κατά την διάρκεια της απουσίας σου, δεν έγινε διακοπή ρεύματος

Γιατί αν γίνει διακοπή ρεύματος και μετά επανέλθει το ρεύμα, τα φαγώσιμα θα γίνουν επικίνδυνα για την υγεία σου

Γι’ αυτό λοιπόν, κάνουμε το κόλπο με το κέρμα.

Θα βάλεις σε ένα ταπεράκι νερό και θα περιμένεις να παγώσει

Όταν παγώσει βάλε πάνω από τον πάγο που σχηματίστηκε ένα κέρμα

 Όταν θα επιστρέψεις από τις διακοπές, θα ανοίξεις την κατάψυξη και αν το κέρμα είναι στη θέση που το άφησες, τότε είσαι άρχοντας και κατανάλωσε άφοβα τα φαγώσιμα

Αν όμως διαπιστώσεις πως το κέρμα έπιασε πάτο, τότε, παίρνεις τα φαγώσιμα και τα στέλνεις αδιάβαστα στον κάδο με τα σκουπίδια ή στον σκουπιδοφάγο σου, ή αν τα λιώσεις, κάνε τα κοπριά στο χωράφι σου… ότι θέλεις, αρκεί να μη καταλήξουν στο στομαχάκι σου
 

Harvard University – H έλλειψη γλουτένης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών! «MΗΝ τη βγάζετε απο τη διατροφή σας»

Τα τελευταία χρόνια η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει μπει στη λίστα με τα πιο γνωστά trends παγκοσμίως

Οι εταιρείες λανσάρουν συνεχώς gluten-free προϊόντα, ενώ πολλοί επιλέγουν να ακολουθήσουν την τάση αυτή ακόμα κι αν η συγκεκριμένη πρωτεΐνη που περιέχεται στο σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη και τη βρώμη δεν προκαλεί κανενός είδους πρόβλημα στο στομάχι τους

Ο λόγος;

Έχει λανθασμένα –όπως τονίζουν οι ειδικοί- διαδοθεί η άποψη ότι η γλουτένη συντελεί στον αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, αδρανοποίησης του μεταβολισμού και καρδιαγγειακών προβλημάτων

Πόσο κακό στην υγεία μας κάνει η έλλειψη γλουτένης τελικά;

Σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Harvard, πολύ

Όπως αναλύουν οι ειδικοί, η διατροφή χωρίς γλουτένη ενδείκνυται μόνο για τους ασθενείς που πάσχουν από κοιλιοκάκη –δυσανεξία, δηλαδή, στη γλουτένη-, καθώς καταναλώνοντας τη συγκεκριμένη πρωτεΐνη, προκαλείται φλεγμονή, ικανή να καταστρέψει το εσωτερικό τοίχωμα του λεπτού εντέρου

Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, η γλουτένη είναι κάτι περισσότερο από απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς σύμφωνα με τους επιστήμονες του Harvard, η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών

Αυτό συμβαίνει διότι η αποφυγή τροφίμων ολικής άλεσης, στερεί από τον οργανισμό μας πληθώρα θρεπτικών συστατικών τα οποία έχουν την ιδιότητα να θωρακίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα

«Η αποφυγή της γλουτένης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κατανάλωση των ευεργετικών σιτηρών ολικής άλεσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Δεν θα πρέπει να ενθαρρύνεται η προώθηση της διατροφής χωρίς γλουτένη σε άτομα που δεν υποφέρουν από τη νόσο κοιλιοκάκη», αναλύουν οι επιστήμονες που προχώρησαν στην εν λόγω έρευνα

Τονίζουν δε, ότι στην περίπτωση που κάποιος έχει ευαισθησία στη γλουτένη, δεν θα πρέπει να την αφήσει εντελώς εκτός από το διατροφικό του πλάνο, αλλά να περιορίσει τις ποσότητές της

«Τα προϊόντα χωρίς γλουτένη συνήθως έχουν λιγότερες διαιτητικές ίνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, κάτι που τα καθιστά λιγότερο θρεπτικά αλλά και ακριβότερα

Τα άτομα χωρίς κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) ίσως θα πρέπει να αποφύγουν τη μείωση της γλουτένης για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, κυρίως του διαβήτη», αναφέρεται ακόμα σε διαφορετική έρευνα του ίδιο Πανεπιστημίου

Ακόμα μία απόδειξη, λοιπόν, πως κανένα συστατικό δεν θα πρέπει να λείπει από το πρόγραμμα διατροφής μας, χωρίς να έχει καταλήξει γιατρός σε αυτό το συμπέρασμα

Έρευνα – Να πλένουμε τα χέρια μας με ζεστό ή κρύο νερό;

Υπάρχει η πεποίθηση πως το ζεστό νερό είναι καλύτερο από το κρύο όταν πλένουμε τα χέρια μας

Πολλοί πιστεύουν πως το ζεστό νερό σε συνδυασμό με το σαπούνι θα σκοτώσει τα μικρόβια και τα χέρια μας θα είναι πεντακάθαρα

Αμερικανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Rutzers-New Brunswick στο Νιού Τζέρσι θέλησαν να δώσουν απάντηση στο εάν το ζεστό νερό είναι καλύτερο για να πλένουμε τα χέρια μας

Οι επιστήμονες έβαλαν 20 ανθρώπους να πλύνουν τα χέρια τους

Κάποιοι τα έπλυναν με νερό στους 15 βαθμούς Κελσίου και οι υπόλοιποι με νερό στους 38 βαθμούς Κελσίου

Οπως προέκυψε, η θερμοκρασία του νερού δεν παίζει κανέναν μα κανένα ρόλο στο πλύσιμο των χεριών

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας βασικό ρόλο στην καθαρότητα των χεριών παίζει ο χρόνος, τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, η ποσότητα σαπουνιού και το τρίψιμο σε όλη την επιφάνεια του χεριού

Τι θα συμβεί αν κάποιος σταματήσει να τρώει ψωμί; – Τα υπέρ και τα κατά

Η υψηλή διατροφική αξία του ψωμιού είναι αδιαμφισβήτητη

Το πόσο επιβαρύνει τον οργανισμό μας εξαρτάται από το αλεύρι που θα χρησιμοποιηθεί και το βαθμό επεξεργασίας του κατά την παραγωγική διαδικασία

Το ψωμί που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής άλεσης περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών

Εχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πηγή σύνθετων υδατανθράκων

Τι θα συμβεί αν κάποιος σταματήσει να τρώει ψωμί;

Πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα του αν σταματήσει να λαμβάνει αυτή την τροφή;

1) Το σωματικό βάρος πέφτει:

Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οταν σταματάς να παίρνεις υδατάνθρακες δεν χάνεις λίπος αλλά νερό

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Marie Spano, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε τις «αποθήκες» γλυκογόνου και ακολουθεί απώλεια βάρους

Το ψωμί είναι πηγή σιδήρου, μαγνησίου και βιταμινών Β που κρατούν σε υψηλά επίπεδα την ενέργειά μας

Οι υδατάνθρακες λειτουργούν ως πηγή «καυσίμων» για τον οργανισμό και δεν μπορεί να γίνει πλήρης αντικατάστασή τους από άλλες τροφές

3) Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα – Πιθανότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας:

Η κατανάλωση φυτικών ινών -που προέρχεται από τα δημητριακά στο ψωμί- βοηθά στο να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να λειτουργεί ομαλά το πεπτικό και γαστρεντερολογικό σύστημα

4) Επηρεάζεται η διάθεση:

Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης – της ορμόνης της χαράς- στον εγκέφαλο

Ετσι, η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή μας

5) Μειώνονται οι λιγούρες:

Σύμφωνα με έρευνα του American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση λευκού ψωμιού μπορεί να αυξήσει την όρεξη

Αντίθετα η κατανάλωση ψωμιού ολικής άλεσης μπορεί να μας κρατάει χορτασμένους για μεγαλύτερο διάστημα σύμφωνα με τον διατροφολόφο Alex Caspero

6) Aν γυμνάζεσαι, μπορεί να δεις πτώση στην απόδοσή σου:

Οι υδατάνθρακες αποτελούν κύρια πηγή ενέργειας όταν γυμνάζεσαι και βοηθούν στο να έχεις αντοχές

Μειώνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν και πιθανότατα βλέπεις μείωση της απόδοσης στη γυμναστική

Η καλύτερη γυμναστική είναι το σεξ σύμφωνα με Βρετανό επιστήμονα – Ενεργοποιούνται και οι 657 μυς

Εκατοντάδες μύες κινητοποιούνται με κάθε κίνηση ή δραστηριότητα που κάνουμε, αλλά εκείνη που χρησιμοποιεί τους περισσότερους είναι το σεξ, αφού μπορεί να ενεργοποιήσει και τους 657 μικρούς και μεγάλους μυς που διαθέτει το ανθρώπινο σώμα, αναλόγως βεβαίως με τη διάθεση και τη στάση, αναφέρει βρετανός φυσιοθεραπευτής

Το τρέξιμο για να προλάβει κανείς το λεωφορείο χρησιμοποιεί 99 μυς, καθώς πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τους ώμους, τον κορμό και τα κάτω άκρα, ενώ το φιλί ενεργοποιεί 35 μυς του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων οκτώ μυών της γλώσσας και τριών κύριων μυών του στόματος

Αντίστοιχα, η συγγραφή ενός γραπτού μηνύματος απαιτεί συντονισμό 38 μυών της άκρας χείρας και των μπράτσων (συμπεριλαμβανομένων των δικέφαλων και τρικέφαλων βραχιόνιων μυών)

Επιπλέον, όταν ακούμε μουσική χρησιμοποιούμε 40 μυς που είναι υπεύθυνοι για την ακοή, όταν κλαίμε ενεργοποιούνται οι 17 μύες των παρειών (μάγουλα) και των ματιών, και όταν βλέπουμε μία ταινία κινητοποιούνται οι 16 μύες των ματιών

Σε επίπεδο γυμναστικής, όταν κάποιος χορεύει βαλς χρησιμοποιεί 135 μυς, όταν κάνει ποδήλατο 155, όταν παίζει γκολφ 137 και όταν χορεύει υπό τους ήχους της ποπ χρησιμοποιώντας κυρίως το κάτω μέρος του σώματος, ενεργοποιεί 85 μυς
Για εκγύμναση όλων των μυών, όμως, η καλύτερη δραστηριότητα όλων είναι το σεξ, δήλωσε στην εφημερίδα Daily Mail ο κ. Μάικ Άουνγκερ, ειδικός στην αποκατάσταση των αθλητικών κακώσεων και διευθυντής στην κλινική φυσιοθεραπείας και αθλητικών κακώσεων Technique Physiotherapy and Sports Medicine,στο Λονδίνο

«Στο κρεβάτι, κάθε μυς μετράει», είπε

«Οι σκελετικοί μύες είναι απαραίτητοι για την κίνηση, όσο έντονη ή χαλαρή κι αν είναι, οι λείοι μύες για την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, ενώ οι καρδιακοί μύες έχουν ζωτική σημασία για την τροφοδοσία των απαιτούμενων σημείων του σώματος με αίμα»

Οι μύες αποτελούν το περίπου 40% του σωματικού βάρους και πρέπει να τους γυμνάζουμε καθημερινά για να είμαστε γεροί και δυνατοί

Όσοι, όμως, περνούν τη ζωή τους καθισμένοι σε μία καρέκλα, χάνουν το 3-5% της μυϊκής μάζας τους κάθε δεκαετία, πρόσθεσε ο κ. Άουνγκερ

 

Copyright © 2017 Protevousa. All rights reserved.
Designed by Oliver Creative Communications | Developed by Istognosis