Τόσες είναι οι θερμίδες του φαγητού που τρώμε έξω – Πίνακας

Τα γρήγορα φαγητά, όμως, κατά κανόνα κολυμπάνε στα λίπη, το αλάτι και τις θερμίδες – και αν αυτό είναι αναμενόμενο για τις πίτσες και την καρμπονάρα, είναι λιγότερο αναμενόμενο για τα σουβλάκια ή ακόμα και τις σαλάτες

Ωστόσο η αλήθεια μπορεί να μας εκπλήξει

Ανάλογα με το τι διαλέγει κάποιος, μπορεί ένα σουβλάκι από σχετικά ανώδυνο να μετατραπεί σε θερμιδική… βόμβα

Το σκέτο καλαμάκι κοτόπουλο, λ.χ., έχει 130 θερμίδες και το χοιρινό 180

Το σουβλάκι πίτα κεμπάπ όμως έχει 420 θερμίδες και μία σκέτη πίτα λαδωμένη 300, όταν αλάδωτη έχει τις ακριβώς μισές

Ακόμα και οι σαλάτες χρειάζονται προσοχή διότι, εν αντιθέσει με τις παραδοσιακές που έχουν λίγο ελαιόλαδο, οι «σύγχρονες» με τις διάφορες σος περιέχουν υπερβολικές θερμίδες και λίπη

Εκτός από τις θερμίδες, τα περισσότερα «γρήγορα» φαγητά περιέχουν και πάρα πολλά λίπη

Ετσι, 100 γρ. τηγανητές πατάτες περιέχουν 18-36 γρ. λίπους ανάλογα με το αν είναι φρέσκιες ή προτηγανισμένες, ενώ τα μπέργκερ έχουν 8-28 γρ. λίπους ανάλογα με το τι άλλο περιέχουν εκτός από μπιφτέκι, λαχανικά και κέτσαπ (αυτή είναι η πιο «λάιτ» εκδοχή)

Αντίστοιχα, μία πίτα (τυρόπιτα, ζαμπονόπιτα κ.λπ.) έχει 20-35 γρ. λίπους και μία μερίδα κοτομπουκιές (nuggets) 20-40 γρ

Οι θερμίδες

Σουβλάκι χοιρινό (καλαμάκι) 180 θερμίδες

Σουβλάκι κοτόπουλο (καλαμάκι) 130 θερμίδες

Πίτα καλαμάκι κοτόπουλο 330 θερμίδες

Πίτα καλαμάκι χοιρινό 360 θερμίδες

Πίτα γύρος κοτόπουλο 350 θερμίδες

Πίτα γύρος χοιρινό 370 θερμίδες

Πίτα κεμπάπ 420 θερμίδες

Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο (μερίδα) 226 θερμίδες

Σουβλάκι με πατάτες (μερίδα) 417 θερμίδες

Μοσχαρίσια ψητή μπριζόλα 260 θερμίδες

Χοιρινή ψητή μπριζόλα 320

Απλό burger 245 θερμίδες

Cheeseburger 295 θερμίδες

Burger με bacon 460 θερμίδες

Διπλό burger 490 θερμίδες

Burger από κοτόπουλο 420 θερμίδες

Burger από λαχανικά 390 θερμίδες

Burger από ψάρι (Fish burger) 410 θερμίδες

Πίτσα σπέσιαλ (1 κομμάτι, λεπτή ζύμη) 220 θερμίδες

Καλτσόνε αλλαντικών 700 θερμίδες

Τηγανητές πατάτες (μικρή μερίδα ) 380 θερμίδες

Τηγανητές πατάτες (κανονική μερίδα) 540 θερμίδες

Τηγανητές πατάτες (extra large) 750 θερμίδες

Κρητική σαλάτα 360 θερμίδες

Σαλάτα Caesar’s 700 θερμίδες

Σαλάτα του Chef 740

Σαλάτα ρόκα-σπανάκι (κοτόπουλο, σος, παρμεζάνα κτλ) 830 θερμίδες

Κλασική ναπολιτάνα (σκέτη) 450 θερμίδες

Κλασική ναπολιτάνα (με πολύ τυρί)630 θερμίδες

Ριγκατόνι 4 τυριά (580 θερμίδες)

Καρμπονάρα 750 θερμίδες

Chickennuggets (6 τεμάχια) 236 θερμίδες

Chickennuggets (9 τεμάχια) 350 θερμίδες

Chickennuggets (20 τεμάχια) 790 θερμίδες

Κοτόπουλο πανέ (1 μερίδα) 420 θερμίδες

Τυρόπιτα σφολιάτα (μικρή) 400 θερμίδες

Ζαμπονοτυρόπιτα 650 θερμίδες

Μπουγάτσα κρέμα 410 θερμίδες

Στριφτή σπανακόπιτα 585 θερμίδες

Χωριάτικη σπανακοτυρόπιτα 680 θερμίδες

Κλαμπ σάντουϊτς (χωρίς πατάτες) 450

Κλαμπ σάντουϊτς (με πατάτες, μπέικον, μαγιονέζα) 940

insider.gr

Όλες πλέον οι έρευνες είναι ξεκάθαρες – Περπάτημα ή τρέξιμο μειώνουν τον κίδυνο πρόωρου θανάτου μέχρι και 35%!

Αν ένας άνθρωπος μέσης ή τρίτης ηλικίας αποφασίσει να προβεί σε μία σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους ή έντασης αντί να κάθεται, για 30 λεπτά, τότε μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 35%

Αυτό σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που έρχεται να προστεθεί σε πολλές άλλες, οι οποίες αναδεικνύουν τη σημασία του να μην είναι κανείς σωματικά αδρανής όσο μεγαλώνει

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή συμπεριφορικής ιατρικής Κιθ Ντίαζ του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας American Journal of Epidemiology, ανέλυσαν στοιχεία για 8.000 ανθρώπους άνω των 45 ετών

Υπολογίστηκε ότι η αντικατάσταση μόλις μισής ώρας καθισιού με σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης (π.χ. περπάτημα ή δουλειές του σπιτιού) μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17%, ενώ αν η αντικατάσταση γίνει με δραστηριότητα μεσαίας έως μεγάλης έντασης (π.χ. τρέξιμο ή γυμναστήριο), τότε η μείωση του κινδύνου φθάνει το 35%

Περίπου ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ανεπτυγμένες χώρες περνάει καθιστός περισσότερες από οκτώ ώρες τη μέρα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη

Η νέα έρευνα δείχνει ότι όσοι παραμένουν καθιστοί για πάνω από μία ώρα χωρίς διακοπή, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε σχέση με όσους κάθονται συνολικά το ίδιο διάστημα, αλλά ενδιάμεσα κάνουν διαλείμματα για να σηκωθούν όρθιοι

Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου έχουν όσοι δεν παραμένουν καθισμένοι για πάνω από 30 συνεχόμενα λεπτά, γι’ αυτό οι ερευνητές συμβουλεύουν κάθε μισή ώρα να κάνει κανείς ένα όρθιο διάλειμμα έστω ενός ή δύο λεπτών

pronews.gr

 

Πόνος στον Αυχένα; – Αντιμετωπίστε τον εύκολα και γρήγορα

Ξυπνάτε το πρωί, σηκώνεστε από το κρεβάτι και εκεί που πάτε να τεντωθείτε, νιώθετε έναν έντονο πόνο στον αυχένα, ο οποίος μοιάζει σαν να έχει δημιουργήσει έναν τεράστιο “κόμπο” στο σώμα σας

Είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν ξέρουμε τι να πρωτοκάνουμε για να το ξεπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται

Συνήθως κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει, αλλά, κακά τα ψέμματα, αυτή η κίνηση σπανίως βοηθάει

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος στον αυχένα μέσα σε ένα μόλις λεπτό, όπως συστήνει η ειδική εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic

Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα

Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει

Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή

Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι

Πιέστε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση

Προσοχή:

Αυτό μπορεί να σας πονέσει

Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείτε να ανεχθείτε και όχι ένας απότομος πόνος

Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο με το χέρι σας, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις και πιέστε το στην πλάτη σας, καθώς στηρίζεστε με αυτή επάνω σε έναν τοίχο

Γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας

Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά

Στη συνέχεια, τεντώστε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι

pronews.gr

Μία ώρα σεξ αρκεί για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι – Πρωτότυπη έρευνα!

Μία ώρα καυτού παθιασμένου σεξ δεν βελτιώνει μόνο την ψυχολογία σου, αλλά γυμνάζει χέρια, πόδια, κοιλιά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων

Δες τι απέδειξε νέα έρευνα:

1. Jogging:

Πρέπει να τρέχεις 36 λεπτά στο βαρετό διάδρομο ή έξω στο κρύο για κάψεις τις θερμίδες που θα έκαιγες σε μία παθιασμένη νύχτα

2. Προπόνηση με βάρη:

Σηκώνοντας βάρη για 1 ώρα και 14 λεπτά, θα κάψεις τις ίδιες θερμίδες που θα έκαιγες κάνοντας sex

3. Yoga, σκι, ποδόσφαιρο:

28 λεπτά κατάβαση σε χιονισμένες πλαγιές και τεντώματα στη yoga αντιστοιχούν σε μία ώρα sex

4. Χορός:

Σύγχρονος, jazz, μπαλέτο ή hip-hop, όποιο είδος και αν επιλέξεις, χρειάζεσαι 47 λεπτά για να κάψεις τις αντίστοιχες θερμίδες του σεξ

5. Ορειβασία:

Σε 23 μόλις λεπτά έκαψες 346 θερμίδες, λίπος και γυμνάστηκες σαν να έκανες sex για μία ώρα

6.Boxing:

Μέχρι να φορέσεις τα γάντια και να ρίξεις 2-3 μπουνιές, έκαψες όλες τις θερμίδες του sex σε 21 λεπτά

pronews.gr

Διαβήτης – Ποια είναι τα φυσιλογικά επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα

Η κατανόηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα (ζάχαρο αίματος) είναι ένα βασικό μέρος της καθημερινότητας ενός ατόμου με διαβήτη, αλλά και σημαντική παράμετρος υγείας κάθε ανθρώπου γενικότερα

Τα συνιστώμενα όρια ζαχάρου στο αίμα έχουν διαφορετικό βαθμό ερμηνείας για κάθε άτομο και αυτό θα πρέπει να είναι κάτι που θα το συζητήσετε με τον προσωπικό σας γιατρό

Επιπλέον, οι εγκυμονούσες έχουν διαφορετικά όρια ζαχάρου, τα οποία ελέγχονται τακτικά από τον γιατρό τους

Οι ακόλουθες διακυμάνσεις δεν είναι τίποτα άλλο παρά απλές κατευθυντήριες γραμμές που παρέχονται από το Εθνικό Ινστιτούτο Κλινικής Αριστείας (NICE) της Μ. Βρετανίας

Πρέπει να θυμάστε ότι το εύρος σε αυτά τα όρια ζαχάρου μπορεί να έχει ξεχωριστή ιατρική ερμηνεία για τον καθένα

Για την πλειοψηφία των υγιών ατόμων, τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα έχουν ως εξής:

Μεταξύ 4.0 και 6.0 mmol/L (72 με 108 mg/dL) κατά τη νηστεία (ζάχαρο νηστείας)

Μέχρι 7,8 mmol/L (140 mg / dL) 2 ώρες μετά το φαγητό

Για τους ανθρώπους με διαβήτη, τα όρια ζαχάρου στο αίμα έχουν ως εξής:

Πριν από τα γεύματα: 4-7 mmol/L για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2

Μετά το γεύμα: Κάτω από 9 mmol/L για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και κάτω από 8,5 mmol/L για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2

Φαγητό αεροπλάνου – Οι 10 αλήθειες που ίσως δεν γνωρίζεις

Άλλοι το μισούν, ενώ άλλοι το λατρεύουν

Όλοι -σχεδόν- έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας φαγητό αεροπλάνου. Πόσα ξέρεις όμως για αυτό;

1. To catering αεροπλάνων είναι μια παγκόσμια επιχείρηση των 13 δις. εκατομμυρίων δολλαρίων

2. Στις 11 Οκτωβρίου 1919, η Handley-Page σέρβιρε το πρώτο γεύμα σε πτήση από το Λονδίνο στο Παρίσι

Για 3 σελίνια, οι επιβάτες μπορούσαν να αγοράσουν ένα συσκευασμένο γεύμα με σάντουιτς και φρούτο

3. Σε περίπτωση που μια πτήση έχει καθυστέρηση για πάνω από 6-8 ώρες, όλο το φαγητό πετάγεται για να είσαι σίγουρο πως θα είναι ασφαλές

4. Τα αεροπλάνα δεν έχουν κουζίνα για λόγους ασφαλείας

Το φαγητό λοιπόν προετοιμάζεται στο έδαφος και μπορεί να ξαναζεσταθεί μόνο μία φορά στο αεροσκάφος

5. Το φαγητό προετοιμάζεται περίπου 10 ώρες πριν την κατανάλωσή του, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι ακριβώς… φρέσκο!

Είναι απόλυτα ασφαλές, όμως!

6. Σύμφωνα με έρευνα του 2013, οι αεροπορικές εταιρίες χρεώνουν το φαγητό πάνω από 2600% παραπάνω από το σούπερ μάρκετ

7. Οι αεροπορικές εταιρίες προγραμματίζουν το μενού τους τουλάχιστον 6 μήνες νωρίτερα

8. Οι πιλότοι τρώνε διαφορετικό γεύμα, προκειμένου να μην πάθουν και οι δύο τροφική δηλητηρίαση ταυτόχρονα

9. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας των Ηνωμένων Πολιτειών (EPA), ο καφές και το τσάι δεν είναι ό, τι πιο υγιεινό μπορείς να απολαύσεις κατά την πτήση σου, μιας και φτιάχνονται με νερό βρύσης στο αεροπλάνο

Tο 2004, η ίδια υπηρεσία δημοσίευσε μια μελέτη που έλεγε ότι μετά από δοκιμή του πόσιμου νερού σε 158 επιβατικά αεροπλάνα, το 13% δεν πληρούσε τα πρότυπα της

Με άλλα λόγια, πολλά από τα νερά ήταν μολυσμένα με κολοβακτηρίδια και E.coli

10. Τα ατομικά τραπεζάκια, σπάνια καθαρίζονται

Μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι το 60% αυτών ήταν θετικό για το βακτήριο, χρυσίζων σταφυλόκοκκος ανθεκτικός στη μεθικιλλίνη

pronews.gr

Αλτσχάιμερ – Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι έχετε πρόβλημα (Το τεστ των 10 ερωτήσεων)

Η ήπια λήθη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης

Αν έχετε πρόβλημα να θυμάστε το όνομα κάποιου ατόμου, αλλά σας έρχεται αργότερα, αυτό δεν είναι σοβαρό πρόβλημα μνήμης

Αλλά εάν τα προβλήματα μνήμης επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή σας ζωή, θα μπορούσαν να είναι τα πρώτα σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ

Αν και τα συμπτώματα που εκδηλώνει ο καθένας ποικίλλουν σε πλήθος και ένταση, είναι σημαντικό να μπορείτε να προσδιορίσετε τα πρώτα σημάδια Αλτσχάιμερ

Κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις στον εαυτό ή σε κάποιον δικό σας άνθρωπο που ενδεχομένως να έχει πρόβλημα Αλτσχάιμερ και δώστε όσο πιο ειλικρινείς απαντήσεις μπορείτε:

1. Απώλεια μνήμης

Αυτό είναι το πιο κοινό σύμπτωμα

Μήπως ξεχνάτε εύκολα τις πληροφορίες που μόλις μάθατε;

Χάνετε σημαντικές ημερομηνίες, ονόματα και τα γεγονότα;

Ξεχνάτε ακόμα και σημαντικά πράγματα που έχουν συμβεί; Ρωτάτε διαρκώς ξανά και ξανά τις ίδιες πληροφορίες;

Βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό σε βοηθητικά όπως χαρτάκια με σημειώσεις ή υπενθυμίσεις στο smartphone σας;

2. Πρόβλημα στον σχεδιασμό και την επίλυση προβλημάτων

Έχετε πρόβλημα να κάνετε σχέδια και να τα τηρήσετε;

Σας είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια συνταγή, ακόμα και αν την έχετε χρησιμοποιήσει πολλές φορές;

Είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε σε λεπτομερείς εργασίες, ιδίως όταν αυτές περιλαμβάνουν αριθμούς;

Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθείτε τους λογαριασμούς σας και να την κίνηση του τραπεζικού σας λογαριασμού;

3. Οι καθημερινές εργασίες είναι μια “πρόκληση”

Έχετε πρόβλημα να οδηγήσετε προς έναν προορισμό στον οποίο πάτε συχνά;

Μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα συνηθισμένο έργο στον χώρο εργασίας;

Μήπως ξεχνάτε τους κανόνες του αγαπημένου σας παιχνιδιού;

4. Σύγχυση χρόνου και τοποθεσίας

Μπορείς να κατανοήσετε πλήρως κάτι που δεν συμβαίνει αυτήν τη στιγμή;

Αισθάνεστε αποπροσανατολισμένος;

Μήπως χάνεστε εύκολα στον δρόμο;

Έχετε ξεχάσει ποτέ που βρίσκεστε;

Θυμάστε πάντα το πώς φτάσατε εκεί;

5. Αλλαγές στην όραση

Σας είναι ολοένα και πιο δύσκολο να διαβάσετε τις λέξεις σε μια σελίδα;

Έχετε πρόβλημα κρίνετε πόσο μακριά είναι κάτι;

Μπορείτε να διαχωρίσετε τα χρώματα;

6. Οι λέξεις και οι συνομιλίες σας δημιουργούν εκνευρισμό

Το λεξιλόγιο γίνεται κάτι με το οποίο δυσκολεύεστε;

Μπορείτε να βρείτε τη σωστή λέξη που ψάχνετε;

Μήπως λέτε τα πράγματα με το λάθος όνομα;

Αποφεύγετε να συμμετέχετε σε μια μία συζήτηση;

Είστε σε θέση να την παρακολουθήσετε ως τρίτο πρόσωπο;

Σταματάτε ξαφνικά στην μέση μιας συζήτησης, γιατί δεν ξέρετε τι να πείτε;

Επαναλαμβάνετε συχνά κάτι που μόλις είπατε ήδη;

7. Χάνετε πράγματα

Ο καθένας μπορεί να βάλει κάτι στην λάθος θέση και να το ψάχνει από καιρό σε καιρό, αλλά μπορείτε να θυμηθείτε τα βήματά σας για να βρείτε πάλι αυτό που χάσατε;

Έχετε βάλει ποτέ κάποιο αντικείμενο σε ασυνήθιστο μέρος, όπως τα κλειδιά σας μέσα στο ψυγείο;

Έχετε κατηγορήσει άλλο άτομο ότι σας παίρνει ή σας μετακινεί διαρκώς πάρει τα πράγματα;

8. Άστοχες αποφάσεις

Έχετε κάνει κακές αποφάσεις τα τελευταία χρόνια;

Έχετε κάνει λάθη με τα χρήματα, όπως το να δώσετε αρκετά λεφτά, όταν, κανονικά, δεν θα χρειαζόταν;

Μήπως κάνετε ντους πολύ συχνά;

Προσέχετε τον εαυτό σας λιγότερο από όσο στο παρελθόν;

Έχει τύχει να φορέσετε λάθος ρούχα για τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν έξω;

9. Κοινωνική απόσυρση

Αποσύρεστε ολοένα και περισσότερο από τους άλλους στον χώρο εργασίας;

Ασχολείστε ολοένα και λιγότερο με το αγαπημένο σας χόμπι;

Μήπως σας λείπει το κίνητρο να κάνετε πράγματα;

Πιάνετε τον εαυτό σας να βλέπει τηλεόραση ή να κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο;

10. Αλλαγές στην διάθεση

Εκνευρίζεστε πιο εύκολα;

Αισθάνεστε κατάθλιψη, φόβο, ή άγχος;

Είστε περισσότερο καχύποπτος με τους άλλους ανθρώπους;

pronews.gr

Ποτέ μην στρώνετε το κρεβάτι σας το πρωί – Σήμα κινδύνου απο επιστήμονες

Γιατί οι επιστήμονες τίθενται κατά της νοικοκυρεμένης συνήθειας που μάθαμε από μικροί!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες το στρώσιμο του κρεβατιού το πρωί είναι κακό για την υγεία σου!

Τώρα μπορείς να «τεμπελιάζεις» άνετα καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, το καλοφτιαγμένο κρεβάτι είναι γόνιμο έδαφος για τα ακάρεα της σκόνης

Κατά μέσο όρο στο κρεβάτι σου ζουν περίπου 1.5 εκ. ακάρεα, τα οποία τρέφονται με νεκρά κύτταρα του ανθρώπινου δέρματος και παράγουν αλλεργιογόνα, τα οποία εύκολα μπορεί να εισπνεύσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου

Μια μελέτη, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε αρχικά το 2005, έχει κερδίσει την προσοχή και πάλι αυτή την εβδομάδα

Η δρ. Stephen Pretlove δήλωσε στο BBC:

«Γνωρίζουμε ότι τα ακάρεα μπορούν να επιβιώσουν μόνο με τη λήψη νερού από την ατμόσφαιρα. Για να το κάνουν αυτό χρησιμοποιούν μικρούς αδένες στο εξωτερικό του σώματός τους. Κάτι τόσο απλό, όσο το να αφήνεις ένα κρεβάτι άφτιαχτο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία από τα σκεπάσματα και το στρώμα, με αποτέλεσμα τα ακάρεα να αφυδατωθούν και τελικά να πεθάνουν»

Τα 3 λάθη που κάνετε όταν βιάζεστε να χάσετε κιλά

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι υποχρέωση για κάθε άνθρωπο, επειδή η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές ασθένειες

Αυτή την περίοδο, δηλαδή μέσα στις… υπερβολές των εορταστικών γευμάτων, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε “επείγουσα” δίαιτα για να χάσουμε γρήγορα τα κιλά που (μάλλον) κουβαλάμε όλο τον υπόλοιπο χρόνο

Αλλά αυτή η “βιασύνη” μας ωθεί σε βασικά λάθη

Δείτε τα πιο σημαντικά από αυτά:

Ανεπαρκές πρωινό:

Όσο και αν θέλετε να αδυνατίσετε, είναι μεγάλο λάθος να πίνετε ένα ποτήρι χυμό για πρωινό

Άλλωστε, οι περισσότεροι χυμοί ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα και αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη

Αυτό θα σας κάνει να πεινάσετε περισσότερο και να καταναλώσετε περισσότερη τροφή αργότερα στην ημέρα

Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας και θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο τέλος της ημέρας

Υπερεκτιμάτε τον ρυθμό απώλειας κιλών:

Δεν είναι φυσιολογικό να χάνετε πάνω 1,5-2 κιλά την εβδομάδα

Αν έχετε βάλει στόχο να χάσετε περισσότερα κιλά, τότε σίγουρα κάνετε κακό στον οργανισμό σας

Επίσης, επειδή πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα έχετε υπολογίσει τι θα δείχνει η ζυγαριά σε “Χ” ημέρες, αλλά στην πράξη αυτό δεν επαληθεύεται, τότε κάνετε το ακόμα πιο σοβαρό λάθος να μην τρώτε σχεδόν τίποτα για μέρες ολόκληρες

Δεν κοιμάστε αρκετά:

Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσες ώρες και πόσο καλά κοιμάστε μέσα στην ημέρα

Πονόδοντος – Τα 12 γιατροσόφια που θα σας ανακουφίσουν!

Πριν τη σύγχρονη οδοντιατρική ο κόσμος είχε εξίσου συχνά πονόδοντο και έπρεπε να βασίζεται σε γιατροσόφια για να ανακουφιστεί με φυσικό τρόπο

Σίγουρα, σήμερα η σύγχρονη ιατρική έχει δώσει τις λύσεις κι η επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι επιβεβλημένη τουλάχιστον μια φορά το χρόνο

Αλλά επίσης οι παρακάτω φυσικές θεραπείες για τον πονόδοντο μπορούν να εφαρμοστούν και να έχουν αποτέλεσμα

12 Γιατροσόφια για να Ανακουφιστείτε από τον Πονόδοντο

Την ώρα της αναμονής και λίγο πριν επισκεφθείτε τον οδοντίατρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω γιατροσόφια για να ανακουφιστείτε από τον πονόδοντο

1. Γαρυφαλέλαιο

Για χρησιμοποιήσετε το γαρυφαλέλαιο, ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας με 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου γαριφάλου

Εφαρμόστε το απευθείας στην περιοχή του πόνου χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι βαμβάκι και αφήνοντάς το στο σημείο για λίγα λεπτά

Εναλλακτικά, μασήστε ένα γαρύφαλλο (μοσχοκάρφι) χρησιμοποιώντας τα δόντια που βρίσκονται κοντά στην περιοχή του πόνου

2.  Τζίντζερ πάστα με πιπέρι καγιέν

Αυτή η πάστα έχει αντιβιωτικές ιδιότητες και βοηθά στον έλεγχο της αιμορραγίας, μειώνει το πρήξιμο των ούλων, ανακουφίζει τον πόνο και καταπολεμά τις λοιμώξεις

Για να τη φτιάξετε, αναμείξτε ίσα μέρη σκόνης τζίντζερ και πιπεριού καγιέν με την κατάλληλη ποσότητα νερού ώστε να γίνει πάστα

Ποτίστε ένα κομμάτι βαμβάκι με αυτήν και εφαρμόστε τη στο δόντι, χωρίς να αγγίξει τα ούλα και τη γλώσσα

Αφήστε τη πάνω στο δόντι για όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα και αποφύγετε την κατάποση

3. Γαργάρες με αλατόνερο

Είναι πολύ απλό

Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και κάντε γαργάρες με αυτό, ώστε να καταπολεμηθούν οι λοιμώξεις και να ανακουφίσετε τον πόνο του λαιμού

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να ξεπλύνετε τα υπολείμματα των τροφών και να μειώσετε το πρήξιμο των ούλων

Μόλις το νερό αρχίζει να γίνεται χλιαρό κάντε πλύσεις στο στόμα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και μετά φτύστε το

4. Τσάι μέντας

Θα αντιμετωπιστεί η κακή αναπνοή και η ήπια κεφαλαλγία κι άλλα παράπλευρα συμπτώματα που οφείλονται στον πονόδοντο

Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το μαύρο τσάι

Επιπλέον, αφού το πιείτε, μπορείτε να τοποθετήστε το ζεστό και υγρό φακελάκι που έχει μείνει στο δόντι

5. Μύρο

Για να φτιάξετε το δικό σας στοματικό διάλυμα με μύρο, σιγοβράστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μύρου σε δύο φλιτζάνια νερό

Αφήστε το να κρυώσει και κάντε γαργάρες με αυτό πέντε ή έξι φορές την ημέρα, μετά το φαγητό

6. Ωμό σκόρδο

Κατ ‘αρχάς, συνθλίψτε μια σκελίδα σκόρδο και περιμένετε για 15 λεπτά ώστε να ενεργοποιηθούν οι ευεργετικές ενώσεις του

Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να το αναμείξετε με λίγο αλάτι και να το εφαρμόσετε απευθείας στο δόντι που έχει πρόβλημα, είτε να το μασήσετε πάνω στο δόντι

Επαναλάβετε την διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα

7. Εκχύλισμα βανίλιας

Για να το χρησιμοποιήσετε, τρίψτε μια μικρή ποσότητα από εκχύλισμα βανίλιας στο δάχτυλό και τρίψτε το δόντι που έχει πρόβλημα και την περιοχή των ούλων γύρω από αυτό

Εφαρμόστε το 2-3 φορές την ημέρα

8. Πάστα κουρκουμά

Διαβάστε πως θα την παρασκευάσετε:

Συστατικά:

1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

1μιση κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη

Λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας

Οδηγίες:

Ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Βρέξτε την οδοντόβουρτσά σας με λίγο νερό και απλώστε πάνω της το μείγμα.

Βουρτσίστε τα δόντια σας κανονικά, όπως ακριβώς θα κάνατε με την οδοντόπαστα.

Περιμένετε για περίπου 3-5 λεπτά.

Φτύστε και ξεπλύντε το στόμα σας καλά.

Βουρτσίστε με αυτόν τον τρόπο τα δόντια σας καθημερινά.

9. Χρησιμοποιείστε μια τσίχλα

Στην περίπτωση που ένα δόντι πονά επειδή έχει σπάσει ή έχει χάσει το σφράγισμα, μπορείτε να ανακουφιστείτε προσωρινά πριν πάτε στον οδοντίατρο, μασώντας για λίγο μια τσίχλα με ουδέτερη γεύση και χωρίς ζάχαρη στην απέναντι πλευρά της οδοντοστοιχίας και μετά εφαρμόζοντάς τη μασημένη τσίχλα απευθείας στο σπασμένο δόντι κρατώντας την εκεί

10. Πιεσοθεραπεία

Πολλοί λένε ότι η πιεσοθεραπεία μπορεί να ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο των δοντιών, ειδικά όταν είστε σε έκτακτη ανάγκη

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά του χεριού που βρίσκεται στην πλευρά του σώματος που δεν πονά και να ασκήσετε πίεση στην περιοχή του χεριού ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρα της πλευράς του σώματος που πονά

Κρατήστε την πίεση για δύο λεπτά ώστε να απελευθερωθούν ενδορφίνες που ανακουφίζουν τον πόνο

11. Πάγος

Αυτή η συμβουλή είναι αρκετά γνωστή

Αν το δόντι έχει μολυνθεί και το ούλο έχει πρηστεί, βάλτε μια κρύα κομπρέσα ή μια παγοκύστη ή ένα παγάκι στο μάγουλο της προσβεβλημένης πλευράς

Αυτό θα βοηθήσει στο να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο από το πρήξιμο πριν υποβληθείτε σε θεραπεία από τον οδοντίατρο

12. Αιθέρια Έλαια

Σε μια μελέτη του 2014 δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of International Oral Health αναφέρεται:

«Οι πλύσεις στόματος με αιθέρια έλαια βρέθηκε πως είναι αρκετά αποτελεσματικές στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στα δόντια. Μάλιστα, τα αιθέρια έλαια είναι το ίδιο αποτελεσματικά με τις φθοριούχες ενώσεις

Καθώς η χλωρεξιδίνη (συστατικό των στοματικών διαλυμάτων) προκαλεί χρώσεις στα δόντια όταν χρησιμοποιείται σε μακροχρόνια βάση, τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση αντί των στοματικών διαλυμάτων. Επίσης, τα αιθέρια έλαια έχουν δείξει ότι έχουν αντιμικροβιακή δράση κατά της υποουλικής μικροβιακής χλωρίδας (βιοϋμένων)»

Εδώ είναι μερικά αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Κανέλας

Δυόσμου

Μύρου

Μέντας

Γαριφάλου

Τεϊόδεντρου

Προληπτικά μέτρα για την υγιεινή του στόματος

Τακτική φροντίδα και καθαρισμός των δοντιών μπορούν να προλάβουν τις περισσότερες από τις αιτίες του πονόδοντου. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ

Βουρτσίστε επίσης μετά τα γεύματα. Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα με προσοχή για να μην τραυματίσετε τα ούλα

Επίσης, εάν έχετε ιστορικό ουλίτιδας και τερηδόνας, κάντε πλύσεις στόματος με χλιαρό αλατόνερο μετά το φαγητό

Με την κατάλληλη καθημερινή φροντίδα, την υγιεινή διατροφή και τα γιατροσόφια που είδαμε πιο πάνω, το χαμόγελό σας θα λάμπει για πολλά ακόμα χρόνια

pronews.gr

Copyright © 2017 Protevousa. All rights reserved.
Designed by Oliver Creative Communications | Developed by Istognosis